जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर की जांघ का स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी रहित, अलग करने योग्य वसा और दुबला मांस, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 123 kcal —
- प्रोटीन 22 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3.4 g 4%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 73 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 63 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.08 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.53 mg 44%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.42 mg 33%
- नायसिन (B3) 7.1 mg 44%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.8 mg 16%
- विटामिन B6 0.55 mg 33%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- विटामिन B12 0.64 µg 27%
- कोलीन 71.9 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 0.84 mg 5%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 207 mg 17%
- पोटैशियम 365 mg 8%
- ज़िंक 3.2 mg 29%
- कॉपर 0.06 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 25.2 µg 46%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 22 g | 0 g | 3.4 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 139 | 25 g | 0 g | 3.8 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 278 | 49 g | 0 g | 7.7 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 69 | 12 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 417 | 73 g | 0 g | 12 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 556 | 98 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 33 g | 0 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 43 g | 0 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 54 g | 0 g | 8.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूअर की जांघ का स्टेक के बारे में सवाल
सूअर की जांघ का स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की जांघ का स्टेक की 100 g में 123 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
सूअर की जांघ का स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की जांघ का स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 139 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
सूअर की जांघ का स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की जांघ का स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 278 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।
सूअर की जांघ का स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की जांघ का स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 69 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
सूअर की जांघ का स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की जांघ का स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 417 kcal होती हैं, साथ ही 73 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
सूअर की जांघ का स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की जांघ का स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 556 kcal होती हैं, साथ ही 98 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
सूअर की जांघ का स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की जांघ का स्टेक की 50 g में 62 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
सूअर की जांघ का स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की जांघ का स्टेक की 150 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169186 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
