जानें आपकी थाली में क्या है
साधारण फाइबर युक्त नाश्ता अनाज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
विटामिन और खनिजों से समृद्ध
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 361 kcal —
- प्रोटीन 12 g 24%
- कार्बोहाइड्रेट 68 g 25%
- वसा 2.1 g 3%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 12 g 41%
- शर्करा 12 g —
- सोडियम 467 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 65 mg 72%
- विटामिन E 12 mg 80%
- थायमिन (B1) 0.99 mg 83%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 1.3 mg 97%
- नायसिन (B3) 14.5 mg 91%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 5.6 mg 111%
- विटामिन B6 1.3 mg 76%
- फ़ोलेट (B9) 180 µg 45%
- विटामिन B12 2.3 µg 97%
खनिज
- कैल्शियम 30 mg 2%
- आयरन 9 mg 50%
- मैग्नीशियम 103 mg 25%
- फ़ॉस्फ़ोरस 317 mg 25%
- पोटैशियम 485 mg 10%
- ज़िंक 2 mg 18%
- सेलेनियम 10.5 µg 19%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 12 g | 68 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6 g | 34 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 18 g | 102 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 24 g | 135 g | 4.3 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 30 g | 169 g | 5.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साधारण फाइबर युक्त नाश्ता अनाज के बारे में सवाल
साधारण फाइबर युक्त नाश्ता अनाज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण फाइबर युक्त नाश्ता अनाज की 100 g में 361 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 68 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
साधारण फाइबर युक्त नाश्ता अनाज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण फाइबर युक्त नाश्ता अनाज की 50 g में 181 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
साधारण फाइबर युक्त नाश्ता अनाज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण फाइबर युक्त नाश्ता अनाज की 150 g में 542 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 102 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
साधारण फाइबर युक्त नाश्ता अनाज की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण फाइबर युक्त नाश्ता अनाज की 200 g में 722 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 135 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
साधारण फाइबर युक्त नाश्ता अनाज की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण फाइबर युक्त नाश्ता अनाज की 250 g में 903 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 169 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 32035 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
