जानें आपकी थाली में क्या है
सादा ऑमलेट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर का बना
196
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन14 g
कार्ब्स0.9 g
वसा15 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 196 kcal —
- प्रोटीन 14 g 28%
- कार्बोहाइड्रेट 0.9 g 0%
- वसा 15 g 20%
- संतृप्त वसा 3.3 g 17%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 240 mg 10%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 125 µg 14%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.53 µg 3%
- विटामिन E 5.4 mg 36%
- विटामिन K 4.5 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.39 mg 30%
- नायसिन (B3) 0.06 mg 0%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.3 mg 26%
- विटामिन B6 0.14 mg 8%
- बायोटिन (B7) 16.9 µg 56%
- फ़ोलेट (B9) 39 µg 10%
- विटामिन B12 0.76 µg 32%
खनिज
- कैल्शियम 80.2 mg 6%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 10.7 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 167 mg 13%
- पोटैशियम 117 mg 2%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 20 µg 36%
- आयोडीन 57.7 µg 38%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 14 g | 0.9 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 6.9 g | 0.5 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 21 g | 1.4 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 28 g | 1.8 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 35 g | 2.3 g | 38 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सादा ऑमलेट के बारे में सवाल
सादा ऑमलेट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ऑमलेट की 100 g में 196 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
सादा ऑमलेट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ऑमलेट की 50 g में 98 kcal होती हैं, साथ ही 6.9 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।
सादा ऑमलेट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ऑमलेट की 150 g में 294 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
सादा ऑमलेट की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ऑमलेट की 200 g में 392 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
सादा ऑमलेट की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ऑमलेट की 250 g में 490 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 22500 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
