जानें आपकी थाली में क्या है
मूंगफली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सभी प्रकार, सूखी भुनी हुई, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 587 kcal —
- प्रोटीन 24 g 49%
- कार्बोहाइड्रेट 13 g 5%
- वसा 50 g 64%
- संतृप्त वसा 7.7 g 39%
- फ़ाइबर 8.4 g 30%
- शर्करा 4.9 g —
- सोडियम 410 mg 18%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 4.9 mg 33%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.15 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
- नायसिन (B3) 14.4 mg 90%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1 mg 20%
- विटामिन B6 0.47 mg 27%
- फ़ोलेट (B9) 97 µg 24%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 64.6 mg 12%
खनिज
- कैल्शियम 58 mg 4%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 178 mg 42%
- फ़ॉस्फ़ोरस 363 mg 29%
- पोटैशियम 634 mg 13%
- ज़िंक 2.8 mg 25%
- कॉपर 0.43 mg 48%
- मैंगनीज़ 1.8 mg 78%
- सेलेनियम 9.3 µg 17%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 587 | 24 g | 13 g | 50 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 166 | 6.9 g | 3.6 g | 14 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 333 | 14 g | 7.3 g | 28 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 83 | 3.5 g | 1.8 g | 7 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 499 | 21 g | 11 g | 42 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 666 | 28 g | 15 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 294 | 12 g | 6.4 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 881 | 37 g | 19 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1174 | 49 g | 26 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1468 | 61 g | 32 g | 124 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
मूंगफली के बारे में सवाल
मूंगफली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मूंगफली की 100 g में 587 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 50 g वसा होती है।
मूंगफली की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मूंगफली की 1 मात्रा (28.4 g) में 166 kcal होती हैं, साथ ही 6.9 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
मूंगफली की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मूंगफली की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 333 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 7.3 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
मूंगफली की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मूंगफली की ½ मात्रा (14.2 g) में 83 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
मूंगफली की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मूंगफली की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 499 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 42 g वसा होती है।
मूंगफली की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मूंगफली की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 666 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 56 g वसा होती है।
मूंगफली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मूंगफली की 50 g में 294 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 6.4 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
मूंगफली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मूंगफली की 150 g में 881 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 75 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174262 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
