जानें आपकी थाली में क्या है
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कम कैलोरी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 201 kcal —
- प्रोटीन 8 g 16%
- कार्बोहाइड्रेट 29 g 11%
- वसा 3.2 g 4%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 12 g 43%
- शर्करा 3.5 g —
- सोडियम 459 mg 20%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.28 mg 2%
- विटामिन K 1.7 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.35 mg 30%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 16%
- नायसिन (B3) 3.8 mg 24%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.49 mg 10%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 81 µg 20%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 14.6 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 57 mg 4%
- आयरन 3.2 mg 18%
- मैग्नीशियम 55 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 139 mg 11%
- पोटैशियम 102 mg 2%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.29 mg 32%
- मैंगनीज़ 1.1 mg 48%
- सेलेनियम 20.6 µg 37%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 8 g | 29 g | 3.2 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 57 | 2.3 g | 8.3 g | 0.9 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 114 | 4.5 g | 17 g | 1.8 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 28 | 1.1 g | 4.2 g | 0.5 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 171 | 6.8 g | 25 g | 2.7 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 228 | 9.1 g | 33 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 4 g | 15 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 12 g | 44 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 16 g | 59 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 20 g | 73 g | 8 g |
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड के बारे में सवाल
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड की 100 g में 201 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड की 1 मात्रा (28.4 g) में 57 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 8.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 114 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड की ½ मात्रा (14.2 g) में 28 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 171 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 228 kcal होती हैं, साथ ही 9.1 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड की 50 g में 101 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कम कैलोरी जई चोकर ब्रेड की 150 g में 302 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 44 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172682 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
