जानें आपकी थाली में क्या है
अंडे का डिनर रोल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 307 kcal —
- प्रोटीन 9.5 g 19%
- कार्बोहाइड्रेट 48 g 18%
- वसा 6.4 g 8%
- संतृप्त वसा 1.6 g 8%
- फ़ाइबर 3.7 g 13%
- शर्करा 4.3 g —
- सोडियम 566 mg 25%
- कोलेस्ट्रॉल 50 mg 17%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 5 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.36 mg 2%
- विटामिन K 2.1 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.53 mg 44%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.52 mg 40%
- नायसिन (B3) 3.3 mg 21%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.66 mg 13%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 184 µg 46%
- विटामिन B12 0.24 µg 10%
- कोलीन 31.4 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 59 mg 5%
- आयरन 3.5 mg 20%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 101 mg 8%
- पोटैशियम 104 mg 2%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.13 mg 15%
- मैंगनीज़ 0.53 mg 23%
- सेलेनियम 29.6 µg 54%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 307 | 9.5 g | 48 g | 6.4 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 87 | 2.7 g | 14 g | 1.8 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 174 | 5.4 g | 27 g | 3.6 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 44 | 1.3 g | 6.8 g | 0.9 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 261 | 8.1 g | 41 g | 5.4 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 348 | 11 g | 55 g | 7.3 g |
| 50 g | 50 g | 154 | 4.8 g | 24 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 461 | 14 g | 73 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 614 | 19 g | 97 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 768 | 24 g | 121 g | 16 g |
अंडे का डिनर रोल के बारे में सवाल
अंडे के डिनर रोल को दोबारा कैसे गरम करें?
नरम रखने के लिए रोल पर पानी की कुछ बूँदें छिड़कें, उसे फ़ॉइल में लपेटें और 160 °C पर 5–7 मिनट गरम करें। ऊपर से हल्का कुरकुरा चाहिए तो आख़िरी 1–2 मिनट फ़ॉइल खोल दें।
अंडे के डिनर रोल को ताज़ा कैसे रखें?
ठंडा होने पर उसे अच्छी तरह बंद डिब्बे या बैग में रखें; कमरे के तापमान पर आम तौर पर 2–3 दिन तक नरम रहता है। फ़्रिज में रखने से जल्दी सूख सकता है।
क्या अंडे का डिनर रोल फ़्रीज़ कर सकते हैं?
हाँ। हर रोल को अलग लपेटकर फ़्रीज़र बैग में रखें; बेहतर स्वाद और बनावट के लिए लगभग 2 महीने में इस्तेमाल करें। खाने से पहले रात भर फ़्रिज में पिघलाएँ या सीधे फ़ॉइल में लपेटकर गरम करें।
अंडे का डिनर रोल किन चीज़ों के साथ अच्छा लगता है?
इसे सूप, सलाद या भुनी सब्ज़ियों के साथ परोसें। छोटा सैंडविच बनाने के लिए बीच से काटकर चीज़, टमाटर और पकी सब्ज़ियाँ भर सकते हैं।
अंडे के डिनर रोल की जगह क्या इस्तेमाल करें?
सैंडविच या खाने के साथ परोसने के लिए सादा डिनर रोल या गेहूँ का डिनर रोल लें। अगर अंडे से बचना है, तो पैक की सामग्री जाँचें—दूसरे रोल में भी अंडा हो सकता है।
अंडे के डिनर रोल और साबुत गेहूँ के डिनर रोल में किसमें फ़ाइबर ज़्यादा है?
साबुत गेहूँ के डिनर रोल में ज़्यादा: प्रति 100 ग्राम में 7.5 ग्राम, जबकि अंडे के डिनर रोल में 3.7 ग्राम है।
क्या अंडे के डिनर रोल में अंडा होने से अंडे की एलर्जी वाले लोग इसे खा सकते हैं?
ज़रूरी नहीं। रोल में अंडा आटे में मिला हो सकता है, इसलिए सामग्री की सूची देखें; अंडे से एलर्जी होने पर ऐसा रोल न खाएँ जिसमें अंडा या अंडे से बनी सामग्री हो।
स्रोत: USDA FoodData Central 175027 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
