जानें आपकी थाली में क्या है
न्यूजीलैंड पालक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 14 kcal —
- प्रोटीन 1.5 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 1 g 0%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.5 g 5%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 130 mg 6%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 220 µg 24%
- विटामिन C 30 mg 33%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.4 mg 9%
- विटामिन K 337 µg 281%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.31 mg 6%
- विटामिन B6 0.3 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 58 mg 4%
- आयरन 0.8 mg 4%
- मैग्नीशियम 39 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 28 mg 2%
- पोटैशियम 130 mg 3%
- ज़िंक 0.38 mg 3%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.64 mg 28%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 1 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 56 g | 8 | 0.8 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 112 g | 16 | 1.7 g | 1.1 g | 0.2 g |
| ½ मात्रा | 28 g | 4 | 0.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 168 g | 24 | 2.5 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 4 मात्राएँ | 224 g | 31 | 3.4 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.8 g | 2.5 g | 0.5 g |
न्यूजीलैंड पालक के बारे में सवाल
न्यूजीलैंड पालक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
न्यूजीलैंड पालक की 100 g में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
न्यूजीलैंड पालक की 1 मात्रा (56 g) में कितनी कैलोरी होती है?
न्यूजीलैंड पालक की 1 मात्रा (56 g) में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
न्यूजीलैंड पालक की 2 मात्राएँ (112 g) में कितनी कैलोरी होती है?
न्यूजीलैंड पालक की 2 मात्राएँ (112 g) में 16 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
न्यूजीलैंड पालक की ½ मात्रा (28 g) में कितनी कैलोरी होती है?
न्यूजीलैंड पालक की ½ मात्रा (28 g) में 4 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
न्यूजीलैंड पालक की 3 मात्राएँ (168 g) में कितनी कैलोरी होती है?
न्यूजीलैंड पालक की 3 मात्राएँ (168 g) में 24 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
न्यूजीलैंड पालक की 4 मात्राएँ (224 g) में कितनी कैलोरी होती है?
न्यूजीलैंड पालक की 4 मात्राएँ (224 g) में 31 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
न्यूजीलैंड पालक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
न्यूजीलैंड पालक की 50 g में 7 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
न्यूजीलैंड पालक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
न्यूजीलैंड पालक की 150 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168440 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
