जानें आपकी थाली में क्या है
न्यूजीलैंड पालक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकला हुआ, बिना नमक
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 12 kcal —
- प्रोटीन 1.3 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 0.7 g 0%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.4 g 5%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 107 mg 5%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 16 mg 18%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.2 mg 8%
- विटामिन K 292 µg 243%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.39 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.26 mg 5%
- विटामिन B6 0.24 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 48 mg 4%
- आयरन 0.66 mg 4%
- मैग्नीशियम 32 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 22 mg 2%
- पोटैशियम 102 mg 2%
- ज़िंक 0.31 mg 3%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.53 mg 23%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1.3 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 180 g | 22 | 2.3 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 360 g | 43 | 4.7 g | 2.6 g | 0.6 g |
| ½ मात्रा | 90 g | 11 | 1.2 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 540 g | 65 | 7 g | 3.9 g | 0.9 g |
| 4 मात्राएँ | 720 g | 86 | 9.4 g | 5.3 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.7 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2.6 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3.3 g | 1.8 g | 0.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
न्यूजीलैंड पालक के बारे में सवाल
न्यूजीलैंड पालक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
न्यूजीलैंड पालक की 100 g में 12 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
न्यूजीलैंड पालक की 1 मात्रा (180 g) में कितनी कैलोरी होती है?
न्यूजीलैंड पालक की 1 मात्रा (180 g) में 22 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
न्यूजीलैंड पालक की 2 मात्राएँ (360 g) में कितनी कैलोरी होती है?
न्यूजीलैंड पालक की 2 मात्राएँ (360 g) में 43 kcal होती हैं, साथ ही 4.7 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
न्यूजीलैंड पालक की ½ मात्रा (90 g) में कितनी कैलोरी होती है?
न्यूजीलैंड पालक की ½ मात्रा (90 g) में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
न्यूजीलैंड पालक की 3 मात्राएँ (540 g) में कितनी कैलोरी होती है?
न्यूजीलैंड पालक की 3 मात्राएँ (540 g) में 65 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
न्यूजीलैंड पालक की 4 मात्राएँ (720 g) में कितनी कैलोरी होती है?
न्यूजीलैंड पालक की 4 मात्राएँ (720 g) में 86 kcal होती हैं, साथ ही 9.4 g प्रोटीन, 5.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
न्यूजीलैंड पालक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
न्यूजीलैंड पालक की 50 g में 6 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
न्यूजीलैंड पालक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
न्यूजीलैंड पालक की 150 g में 18 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168441 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
