जानें आपकी थाली में क्या है
नाचो चीज़ टॉर्टिला चिप्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
स्नैक्स
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 519 kcal —
- प्रोटीन 7.4 g 15%
- कार्बोहाइड्रेट 56 g 20%
- वसा 27 g 35%
- संतृप्त वसा 3.9 g 19%
- फ़ाइबर 5.1 g 18%
- शर्करा 2.6 g —
- सोडियम 691 mg 30%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 6 µg 1%
- विटामिन C 0.4 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 6.2 mg 42%
- विटामिन K 1.3 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.15 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 10%
- नायसिन (B3) 1.3 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.36 mg 7%
- विटामिन B6 0.22 mg 13%
- फ़ोलेट (B9) 13 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 22.5 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 137 mg 11%
- आयरन 1.2 mg 6%
- मैग्नीशियम 75 mg 18%
- फ़ॉस्फ़ोरस 252 mg 20%
- पोटैशियम 223 mg 5%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.33 mg 14%
- सेलेनियम 7.4 µg 13%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 519 | 7.4 g | 56 g | 27 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 147 | 2.1 g | 16 g | 7.8 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 294 | 4.2 g | 32 g | 16 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 74 | 1 g | 7.9 g | 3.9 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 441 | 6.3 g | 47 g | 23 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 589 | 8.3 g | 63 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 260 | 3.7 g | 28 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 779 | 11 g | 84 g | 41 g |
| 200 g | 200 g | 1038 | 15 g | 111 g | 55 g |
| 250 g | 250 g | 1298 | 18 g | 139 g | 69 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
नाचो चीज़ टॉर्टिला चिप्स के बारे में सवाल
नाचो चीज़ टॉर्टिला चिप्स को गरम करके कैसे परोसें?
चिप्स को बेकिंग ट्रे पर एक परत में फैलाएँ, ऊपर कद्दूकस किया चीज़ डालें और 180°C पर 5–7 मिनट गरम करें—चीज़ पिघलते ही निकाल लें। साल्सा या ग्वाकामोले साथ रखें; माइक्रोवेव में चिप्स जल्दी नरम पड़ सकते हैं।
नाचो चीज़ टॉर्टिला चिप्स के साथ क्या अच्छा लगता है?
साल्सा, ग्वाकामोले और खट्टी क्रीम इसके आम डिप हैं। इन्हें बीन्स, चीज़, जलापेन्यो और साल्सा के साथ परतों में सजाकर नाचोज़ बनाएँ; परोसने से ठीक पहले डिप डालें ताकि चिप्स कुरकुरे रहें।
खुला पैकेट नाचो चीज़ टॉर्टिला चिप्स कुरकुरे कैसे रखें?
पैकेट की हवा निकालकर क्लिप से बंद करें या चिप्स को कसकर बंद डिब्बे में रखें। नमी और भाप से दूर रखें; नरम हो जाएँ तो 160°C ओवन में 3–4 मिनट गरम करके ठंडा होने दें।
नाचो चीज़ टॉर्टिला चिप्स की जगह कौन-से चिप्स इस्तेमाल कर सकते हैं?
सादे टॉर्टिला चिप्स लें और उन पर थोड़ा चीज़ पाउडर या कद्दूकस किया चीज़ डालें। सादे चिप्स का स्वाद कम तीखा होगा, इसलिए साल्सा या मसालेदार डिप के साथ वे अच्छी तरह काम करते हैं।
एक बार में नाचो चीज़ टॉर्टिला चिप्स कितने खाना ठीक है?
एक छोटी मुट्ठी, लगभग 28 g, एक सामान्य स्नैक मात्रा है और इससे 145 kcal मिलती हैं। डिप और ऊपर डाले गए चीज़ को भी साथ की मात्रा में गिनें।
सादे टॉर्टिला चिप्स और नाचो चीज़ टॉर्टिला चिप्स में किसमें सोडियम कम है?
दिए गए प्रति 100 g आँकड़ों में सादे टॉर्टिला चिप्स में 472 mg सोडियम है, जबकि नाचो चीज़ टॉर्टिला चिप्स में 691 mg है।
क्या नाचो चीज़ टॉर्टिला चिप्स में सचमुच चीज़ होता है?
ज़रूरी नहीं—नाचो चीज़ का स्वाद चीज़ पाउडर, मसालों और स्वाद देने वाली दूसरी सामग्री से भी आ सकता है। अगर आपको दूध से एलर्जी है, तो सामग्री में दूध, चीज़ या दूध से बने घटक देखें।
स्रोत: USDA FoodData Central 167559 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
