जानें आपकी थाली में क्या है
नारियल और चॉकलेट लेपित ग्रेनोला बार
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
नारियल के साथ, चॉकलेट लेपित
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 531 kcal —
- प्रोटीन 5.2 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 49 g 18%
- वसा 32 g 41%
- संतृप्त वसा 23 g 114%
- फ़ाइबर 6.2 g 22%
- शर्करा 34 g —
- सोडियम 152 mg 7%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0.5 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.3 mg 2%
- विटामिन K 1.4 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.14 mg 12%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.42 mg 3%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 0.07 µg 3%
- कोलीन 12.8 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 42 mg 3%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 56 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 154 mg 12%
- पोटैशियम 254 mg 5%
- ज़िंक 1.2 mg 11%
- कॉपर 0.32 mg 35%
- सेलेनियम 16.4 µg 30%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 531 | 5.2 g | 49 g | 32 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 151 | 1.5 g | 14 g | 9.1 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 301 | 2.9 g | 28 g | 18 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 75 | 0.7 g | 6.9 g | 4.6 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 452 | 4.4 g | 42 g | 27 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 602 | 5.9 g | 56 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 266 | 2.6 g | 25 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 797 | 7.8 g | 74 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | 1062 | 10 g | 98 g | 64 g |
| 250 g | 250 g | 1328 | 13 g | 123 g | 81 g |
नारियल और चॉकलेट लेपित ग्रेनोला बार के बारे में सवाल
नारियल और चॉकलेट लेपित ग्रेनोला बार को घर पर कैसे बनाएं?
ओट्स, कटा नारियल और थोड़े मेवे को शहद या सिरप से बाँधकर बेकिंग ट्रे में दबाएँ। लगभग 175 °C पर 15–20 मिनट बेक करें; पूरी तरह ठंडा होने पर पिघली चॉकलेट लगाएँ और जमने दें, तभी काटें।
ग्रेनोला बार को चॉकलेट पिघले बिना कैसे रखें?
इसे ठंडी, सूखी जगह पर हवा-बंद डिब्बे में रखें और धूप या गर्म चूल्हे से दूर रखें। गर्म मौसम में चॉकलेट नरम हो सकती है, इसलिए डिब्बे को फ्रिज में रखें; खाने से पहले बार को कुछ मिनट बाहर रहने दें।
नारियल और चॉकलेट लेपित ग्रेनोला बार के साथ क्या खाएँ?
इसे सादा दही या फल के साथ खाएँ; केला और सेब इसके नारियल-चॉकलेट स्वाद से खूब मेल खाते हैं। इसे छोटे टुकड़ों में तोड़कर दही के ऊपर भी डाल सकते हैं।
इस ग्रेनोला बार की जगह कौन-सा बार ले सकते हैं?
अगर नारियल का स्वाद नहीं चाहिए, तो चॉकलेट चिप सॉफ्ट ग्रेनोला बार चुनें; अगर मूँगफली का स्वाद पसंद है, तो पीनट बटर ग्रेनोला बार लें। मूँगफली वाले विकल्प में प्रति 100 ग्राम 9.6 ग्राम प्रोटीन है, जबकि इस बार में 5.2 ग्राम है।
नारियल और चॉकलेट लेपित ग्रेनोला बार और पीनट बटर ग्रेनोला बार में किसमें ऊर्जा ज़्यादा है?
पीनट बटर ग्रेनोला बार में थोड़ी ज़्यादा ऊर्जा है: प्रति 100 ग्राम 536 kcal, जबकि इस बार में 531 kcal है।
क्या ग्रेनोला बार ओट्स से बनता है?
आमतौर पर इसका आधार ओट्स होते हैं, जिन्हें सिरप या शहद जैसे बाँधने वाले पदार्थ के साथ दबाकर बार बनाया जाता है। इस नारियल और चॉकलेट वाले रूप में नारियल और चॉकलेट की परत स्वाद और बनावट जोड़ती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169863 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
