जानें आपकी थाली में क्या है
व्हाइटफ़िश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 134 kcal —
- प्रोटीन 19 g 38%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.9 g 8%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 51 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 60 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 36 µg 4%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 12 µg 60%
- विटामिन E 0.2 mg 1%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.14 mg 12%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 3 mg 19%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.75 mg 15%
- विटामिन B6 0.3 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
- विटामिन B12 1 µg 42%
- कोलीन 65 mg 12%
खनिज
- कैल्शियम 26 mg 2%
- आयरन 0.37 mg 2%
- मैग्नीशियम 33 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 270 mg 22%
- पोटैशियम 317 mg 7%
- ज़िंक 0.99 mg 9%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.07 mg 3%
- सेलेनियम 12.6 µg 23%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 19 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 114 | 16 g | 0 g | 5 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 228 | 33 g | 0 g | 10 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 57 | 8.1 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 342 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 456 | 65 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9.5 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 48 g | 0 g | 15 g |
व्हाइटफ़िश के बारे में सवाल
व्हाइटफ़िश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
व्हाइटफ़िश की 100 g में 134 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
व्हाइटफ़िश की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
व्हाइटफ़िश की 1 मात्रा (85 g) में 114 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
व्हाइटफ़िश की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
व्हाइटफ़िश की 2 मात्राएँ (170 g) में 228 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
व्हाइटफ़िश की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
व्हाइटफ़िश की ½ मात्रा (42.5 g) में 57 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
व्हाइटफ़िश की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
व्हाइटफ़िश की 3 मात्राएँ (255 g) में 342 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
व्हाइटफ़िश की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
व्हाइटफ़िश की 4 मात्राएँ (340 g) में 456 kcal होती हैं, साथ ही 65 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
व्हाइटफ़िश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
व्हाइटफ़िश की 50 g में 67 kcal होती हैं, साथ ही 9.5 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
व्हाइटफ़िश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
व्हाइटफ़िश की 150 g में 201 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173711 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
