जानें आपकी थाली में क्या है
कम वसा वाला साबुत गेहूँ का वाफ़ल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
साबुत गेहूँ, कम वसा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 201 kcal —
- प्रोटीन 6.5 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 35 g 13%
- वसा 3.5 g 4%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 4 g 14%
- शर्करा 3.9 g —
- सोडियम 559 mg 24%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 385 µg 43%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.43 mg 36%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.49 mg 38%
- नायसिन (B3) 5.7 mg 36%
- विटामिन B6 0.57 mg 34%
- फ़ोलेट (B9) 67 µg 17%
- विटामिन B12 1.7 µg 71%
खनिज
- कैल्शियम 143 mg 11%
- आयरन 6.4 mg 36%
- मैग्नीशियम 53 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 351 mg 28%
- पोटैशियम 162 mg 3%
- ज़िंक 0.9 mg 8%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 6.5 g | 35 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 3.3 g | 18 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 9.8 g | 53 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 13 g | 70 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 16 g | 88 g | 8.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
कम वसा वाला साबुत गेहूँ का वाफ़ल के बारे में सवाल
कम वसा वाला साबुत गेहूँ का वाफ़ल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कम वसा वाला साबुत गेहूँ का वाफ़ल की 100 g में 201 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
कम वसा वाला साबुत गेहूँ का वाफ़ल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कम वसा वाला साबुत गेहूँ का वाफ़ल की 50 g में 101 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
कम वसा वाला साबुत गेहूँ का वाफ़ल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कम वसा वाला साबुत गेहूँ का वाफ़ल की 150 g में 302 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 53 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
कम वसा वाला साबुत गेहूँ का वाफ़ल की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
कम वसा वाला साबुत गेहूँ का वाफ़ल की 200 g में 402 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
कम वसा वाला साबुत गेहूँ का वाफ़ल की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
कम वसा वाला साबुत गेहूँ का वाफ़ल की 250 g में 503 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 88 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 4990 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
