जानें आपकी थाली में क्या है
हल्का दृढ़ टोفو
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
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पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 54 kcal —
- प्रोटीन 8.3 g 17%
- कार्बोहाइड्रेट 0.7 g 0%
- वसा 1.7 g 2%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 0.6 g 2%
- शर्करा 0.2 g —
- सोडियम 34 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 95 µg 11%
- विटामिन D 3.9 µg 20%
- विटामिन E 5.2 mg 35%
- विटामिन B12 2.4 µg 98%
खनिज
- कैल्शियम 184 mg 14%
- आयरन 1.6 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 181 mg 14%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 8.3 g | 0.7 g | 1.7 g |
| 1 मात्रा | 79 g | 43 | 6.6 g | 0.6 g | 1.3 g |
| 2 मात्राएँ | 158 g | 85 | 13 g | 1.1 g | 2.7 g |
| ½ मात्रा | 39.5 g | 21 | 3.3 g | 0.3 g | 0.7 g |
| 3 मात्राएँ | 237 g | 128 | 20 g | 1.7 g | 4 g |
| 4 मात्राएँ | 316 g | 171 | 26 g | 2.2 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 4.2 g | 0.4 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 13 g | 1.1 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 17 g | 1.4 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 21 g | 1.8 g | 4.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हल्का दृढ़ टोفو के बारे में सवाल
हल्का दृढ़ टोفو की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हल्का दृढ़ टोفو की 100 g में 54 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
हल्का दृढ़ टोفو की 1 मात्रा (79 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हल्का दृढ़ टोفو की 1 मात्रा (79 g) में 43 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
हल्का दृढ़ टोفو की 2 मात्राएँ (158 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हल्का दृढ़ टोفو की 2 मात्राएँ (158 g) में 85 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
हल्का दृढ़ टोفو की ½ मात्रा (39.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हल्का दृढ़ टोفو की ½ मात्रा (39.5 g) में 21 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
हल्का दृढ़ टोفو की 3 मात्राएँ (237 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हल्का दृढ़ टोفو की 3 मात्राएँ (237 g) में 128 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
हल्का दृढ़ टोفو की 4 मात्राएँ (316 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हल्का दृढ़ टोفو की 4 मात्राएँ (316 g) में 171 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
हल्का दृढ़ टोفو की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हल्का दृढ़ टोفو की 50 g में 27 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
हल्का दृढ़ टोفو की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हल्का दृढ़ टोفو की 150 g में 81 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172468 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
