जानें आपकी थाली में क्या है
Leaf vegetable, average, dark green
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 13 kcal —
- प्रोटीन 1.4 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 0.7 g 0%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.3 g 4%
- शर्करा 0.6 g —
- सोडियम 91.5 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 178 µg 20%
- विटामिन C 32.3 mg 36%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.93 mg 6%
- विटामिन K 193 µg 160%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 12%
- नायसिन (B3) 0.8 mg 5%
- विटामिन B6 0.14 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 123 µg 31%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 72 mg 6%
- आयरन 1 mg 6%
- मैग्नीशियम 40 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 35 mg 3%
- पोटैशियम 415 mg 9%
- ज़िंक 0.7 mg 6%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 1.1 mg 49%
- सेलेनियम 0.25 µg 0%
- आयोडीन 1 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1.4 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.7 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2.1 g | 1 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 2.8 g | 1.4 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 3.5 g | 1.7 g | 0.6 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
Leaf vegetable, average, dark green के बारे में सवाल
Leaf vegetable, average, dark green की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Leaf vegetable, average, dark green की 100 g में 13 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
Leaf vegetable, average, dark green की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Leaf vegetable, average, dark green की 50 g में 7 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
Leaf vegetable, average, dark green की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Leaf vegetable, average, dark green की 150 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
Leaf vegetable, average, dark green की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Leaf vegetable, average, dark green की 200 g में 26 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
Leaf vegetable, average, dark green की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Leaf vegetable, average, dark green की 250 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 11002 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
