जानें आपकी थाली में क्या है
लेवर समुद्री शैवाल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 35 kcal —
- प्रोटीन 5.8 g 12%
- कार्बोहाइड्रेट 4.8 g 2%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 0.3 g 1%
- शर्करा 0.5 g —
- सोडियम 48 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 260 µg 29%
- विटामिन C 39 mg 43%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1 mg 7%
- विटामिन K 4 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.45 mg 34%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.52 mg 10%
- विटामिन B6 0.16 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 146 µg 37%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 10.4 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 70 mg 5%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 2 mg 0%
- फ़ॉस्फ़ोरस 58 mg 5%
- पोटैशियम 356 mg 8%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.26 mg 29%
- मैंगनीज़ 0.99 mg 43%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 5.8 g | 4.8 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 26 g | 9 | 1.5 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 52 g | 18 | 3 g | 2.5 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 13 g | 5 | 0.8 g | 0.6 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 78 g | 27 | 4.5 g | 3.8 g | 0.2 g |
| 4 मात्राएँ | 104 g | 36 | 6 g | 5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2.9 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 8.7 g | 7.2 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 12 g | 9.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 15 g | 12 g | 0.7 g |
लेवर समुद्री शैवाल के बारे में सवाल
लेवर समुद्री शैवाल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लेवर समुद्री शैवाल की 100 g में 35 kcal होती हैं, साथ ही 5.8 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
लेवर समुद्री शैवाल की 1 मात्रा (26 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लेवर समुद्री शैवाल की 1 मात्रा (26 g) में 9 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
लेवर समुद्री शैवाल की 2 मात्राएँ (52 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लेवर समुद्री शैवाल की 2 मात्राएँ (52 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
लेवर समुद्री शैवाल की ½ मात्रा (13 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लेवर समुद्री शैवाल की ½ मात्रा (13 g) में 5 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लेवर समुद्री शैवाल की 3 मात्राएँ (78 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लेवर समुद्री शैवाल की 3 मात्राएँ (78 g) में 27 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
लेवर समुद्री शैवाल की 4 मात्राएँ (104 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लेवर समुद्री शैवाल की 4 मात्राएँ (104 g) में 36 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
लेवर समुद्री शैवाल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लेवर समुद्री शैवाल की 50 g में 18 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
लेवर समुद्री शैवाल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लेवर समुद्री शैवाल की 150 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168458 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
