जानें आपकी थाली में क्या है
झील का सफेद मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
देशी, कच्चਾ
114
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन19 g
कार्ब्स0 g
वसा3.8 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 114 kcal —
- प्रोटीन 19 g 38%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3.8 g 5%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 44.5 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 60 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 10 µg 1%
- विटामिन C 2.8 mg 3%
- विटामिन D 4.5 µg 23%
- विटामिन E 1 mg 7%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.14 mg 12%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 8.4 mg 53%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1 mg 21%
- विटामिन B6 0.66 mg 39%
- बायोटिन (B7) 4.3 µg 14%
- फ़ोलेट (B9) 3.7 µg 1%
- विटामिन B12 1 µg 42%
- कोलीन 65 mg 12%
खनिज
- कैल्शियम 31 mg 2%
- आयरन 0.45 mg 3%
- मैग्नीशियम 28.5 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 239 mg 19%
- पोटैशियम 455 mg 10%
- ज़िंक 0.53 mg 5%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 20 µg 36%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 19 g | 0 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9.5 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 29 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 38 g | 0 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
झील का सफेद मछली के बारे में सवाल
झील का सफेद मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
झील का सफेद मछली की 100 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
झील का सफेद मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
झील का सफेद मछली की 50 g में 57 kcal होती हैं, साथ ही 9.5 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
झील का सफेद मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
झील का सफेद मछली की 150 g में 171 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
झील का सफेद मछली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
झील का सफेद मछली की 200 g में 228 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
झील का सफेद मछली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
झील का सफेद मछली की 250 g में 285 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3208 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
