जानें आपकी थाली में क्या है
झील व्हाइटफ़िश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
देशी, पक्का हुआ
133
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन23 g
कार्ब्स0 g
वसा4.3 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 133 kcal —
- प्रोटीन 23 g 45%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 4.3 g 6%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 44 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 77 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 39 µg 4%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 4.5 µg 23%
- विटामिन E 1.7 mg 11%
- थायमिन (B1) 0.17 mg 14%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 12%
- नायसिन (B3) 3.8 mg 24%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.87 mg 17%
- विटामिन B6 0.35 mg 20%
- फ़ोलेट (B9) 17 µg 4%
- विटामिन B12 0.96 µg 40%
खनिज
- कैल्शियम 16.5 mg 1%
- आयरन 0.39 mg 2%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 224 mg 18%
- पोटैशियम 392 mg 8%
- ज़िंक 0.49 mg 4%
- कॉपर 0.27 mg 30%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 10 µg 18%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 23 g | 0 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 34 g | 0 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 45 g | 0 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 56 g | 0 g | 11 g |
झील व्हाइटफ़िश के बारे में सवाल
झील व्हाइटफ़िश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
झील व्हाइटफ़िश की 100 g में 133 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
झील व्हाइटफ़िश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
झील व्हाइटफ़िश की 50 g में 67 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
झील व्हाइटफ़िश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
झील व्हाइटफ़िश की 150 g में 200 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।
झील व्हाइटफ़िश की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
झील व्हाइटफ़िश की 200 g में 266 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.6 g वसा होती है।
झील व्हाइटफ़िश की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
झील व्हाइटफ़िश की 250 g में 333 kcal होती हैं, साथ ही 56 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3169 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
