जानें आपकी थाली में क्या है
प्राकृतिक रस के साथ हैम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूअर का मांस, सुखाया हुआ, जांघ, हड्डी सहित, केवल दुबला मांस, बिना गर्म किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 122 kcal —
- प्रोटीन 23 g 45%
- कार्बोहाइड्रेट 0.4 g 0%
- वसा 3.5 g 4%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 893 mg 39%
- कोलेस्ट्रॉल 68 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 10 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.24 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.27 mg 22%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 17%
- नायसिन (B3) 7.2 mg 45%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.38 mg 8%
- विटामिन B6 0.34 mg 20%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- विटामिन B12 0.51 µg 21%
- कोलीन 102 mg 19%
खनिज
- कैल्शियम 9 mg 1%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 253 mg 20%
- पोटैशियम 303 mg 6%
- ज़िंक 2.4 mg 22%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 41 µg 75%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 23 g | 0.4 g | 3.5 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 104 | 19 g | 0.4 g | 2.9 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 207 | 39 g | 0.7 g | 5.9 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 52 | 9.7 g | 0.2 g | 1.5 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 311 | 58 g | 1.1 g | 8.8 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 415 | 77 g | 1.5 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 11 g | 0.2 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 34 g | 0.6 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 45 g | 0.9 g | 6.9 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 57 g | 1.1 g | 8.7 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
प्राकृतिक रस के साथ हैम के बारे में सवाल
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 100 g में 122 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 1 मात्रा (85 g) में 104 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 2 मात्राएँ (170 g) में 207 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
प्राकृतिक रस के साथ हैम की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्राकृतिक रस के साथ हैम की ½ मात्रा (42.5 g) में 52 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 3 मात्राएँ (255 g) में 311 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 4 मात्राएँ (340 g) में 415 kcal होती हैं, साथ ही 77 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 50 g में 61 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 150 g में 183 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168337 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
