जानें आपकी थाली में क्या है
प्राकृतिक रस के साथ हैम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूअर का मांस, सुखाया हुआ, पिण्डली, हड्डी सहित, दुबला मांस और वसा, बिना गर्म किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 191 kcal —
- प्रोटीन 22 g 45%
- कार्बोहाइड्रेट 0.3 g 0%
- वसा 11 g 14%
- संतृप्त वसा 3.6 g 18%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 779 mg 34%
- कोलेस्ट्रॉल 62 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 10 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.34 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.24 mg 20%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.21 mg 16%
- नायसिन (B3) 4.9 mg 30%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.49 mg 10%
- विटामिन B6 0.36 mg 21%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 0.36 µg 15%
- कोलीन 86.9 mg 16%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 1 mg 6%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 233 mg 19%
- पोटैशियम 279 mg 6%
- ज़िंक 2.5 mg 23%
- कॉपर 0.11 mg 13%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 46.6 µg 85%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 22 g | 0.3 g | 11 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 162 | 19 g | 0.3 g | 9.4 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 325 | 38 g | 0.5 g | 19 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 81 | 9.5 g | 0.1 g | 4.7 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 487 | 57 g | 0.8 g | 28 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 649 | 76 g | 1.1 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 11 g | 0.2 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 34 g | 0.5 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 45 g | 0.6 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 56 g | 0.8 g | 28 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
प्राकृतिक रस के साथ हैम के बारे में सवाल
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 100 g में 191 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 1 मात्रा (85 g) में 162 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 2 मात्राएँ (170 g) में 325 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
प्राकृतिक रस के साथ हैम की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्राकृतिक रस के साथ हैम की ½ मात्रा (42.5 g) में 81 kcal होती हैं, साथ ही 9.5 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 3 मात्राएँ (255 g) में 487 kcal होती हैं, साथ ही 57 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 4 मात्राएँ (340 g) में 649 kcal होती हैं, साथ ही 76 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 50 g में 96 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 5.6 g वसा होती है।
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्राकृतिक रस के साथ हैम की 150 g में 287 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168343 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
