जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत हम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्योर किया हुआ, सूअर का मांस, अलग करने योग्य लीन और वसा, गर्म नहीं किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 246 kcal —
- प्रोटीन 18 g 37%
- कार्बोहाइड्रेट 0.1 g 0%
- वसा 19 g 24%
- संतृप्त वसा 6.6 g 33%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 1284 mg 56%
- कोलेस्ट्रॉल 56 mg 19%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 34.9 mg 39%
- विटामिन E 0.27 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.78 mg 65%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.19 mg 15%
- नायसिन (B3) 4.5 mg 28%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.47 mg 9%
- विटामिन B6 0.41 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- विटामिन B12 0.74 µg 31%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 0.71 mg 4%
- मैग्नीशियम 15 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 201 mg 16%
- पोटैशियम 310 mg 7%
- ज़िंक 1.8 mg 16%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 15.3 µg 28%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 19 g | 0.1 g | 19 g |
| 1 मात्रा | 140 g | 344 | 26 g | 0.1 g | 26 g |
| 2 मात्राएँ | 280 g | 689 | 52 g | 0.2 g | 52 g |
| ½ मात्रा | 70 g | 172 | 13 g | 0 g | 13 g |
| 3 मात्राएँ | 420 g | 1033 | 78 g | 0.3 g | 78 g |
| 4 मात्राएँ | 560 g | 1378 | 104 g | 0.3 g | 104 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 9.2 g | 0 g | 9.3 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 28 g | 0.1 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 37 g | 0.1 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 46 g | 0.2 g | 46 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत हम के बारे में सवाल
साबुत हम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 100 g में 246 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
साबुत हम की 1 मात्रा (140 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 1 मात्रा (140 g) में 344 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
साबुत हम की 2 मात्राएँ (280 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 2 मात्राएँ (280 g) में 689 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 52 g वसा होती है।
साबुत हम की ½ मात्रा (70 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की ½ मात्रा (70 g) में 172 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
साबुत हम की 3 मात्राएँ (420 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 3 मात्राएँ (420 g) में 1033 kcal होती हैं, साथ ही 78 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 78 g वसा होती है।
साबुत हम की 4 मात्राएँ (560 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 4 मात्राएँ (560 g) में 1378 kcal होती हैं, साथ ही 104 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 104 g वसा होती है।
साबुत हम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 50 g में 123 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.3 g वसा होती है।
साबुत हम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 150 g में 369 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167875 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
