जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत हम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्योर किया हुआ, सूअर का मांस, लीन, हड्डी सहित, गर्म नहीं किया हुआ
147
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन14 g
कार्ब्स1.2 g
वसा3.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 147 kcal —
- प्रोटीन 14 g 28%
- कार्बोहाइड्रेट 1.2 g 0%
- वसा 3.5 g 4%
- संतृप्त वसा 1.9 g 10%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 1107 mg 48%
- कोलेस्ट्रॉल 52 mg 17%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.7 µg 3%
- विटामिन E 0.2 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.93 mg 78%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 17%
- नायसिन (B3) 5.3 mg 33%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.54 mg 11%
- विटामिन B6 0.53 mg 31%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 0.87 µg 36%
- कोलीन 84.7 mg 15%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 0.81 mg 5%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 232 mg 19%
- पोटैशियम 251 mg 5%
- ज़िंक 2 mg 19%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 18.8 µg 34%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 14 g | 1.2 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 7.1 g | 0.6 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 21 g | 1.8 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 28 g | 2.3 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 35 g | 2.9 g | 8.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत हम के बारे में सवाल
साबुत हम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 100 g में 147 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
साबुत हम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 50 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
साबुत हम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 150 g में 221 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
साबुत हम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 200 g में 294 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
साबुत हम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 250 g में 368 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 1939 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
