जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत हम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्योर किया हुआ, सूअर का मांस, केवल अलग करने योग्य लीन, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 157 kcal —
- प्रोटीन 25 g 50%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.5 g 7%
- संतृप्त वसा 1.8 g 9%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 1327 mg 58%
- कोलेस्ट्रॉल 55 mg 18%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.9 µg 5%
- विटामिन E 0.26 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.68 mg 57%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 20%
- नायसिन (B3) 5 mg 31%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.5 mg 10%
- विटामिन B6 0.47 mg 28%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 0.7 µg 29%
- कोलीन 102 mg 19%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 0.94 mg 5%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 227 mg 18%
- पोटैशियम 316 mg 7%
- ज़िंक 2.6 mg 23%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 25.4 µg 46%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 25 g | 0 g | 5.5 g |
| 1 मात्रा | 140 g | 220 | 35 g | 0 g | 7.7 g |
| 2 मात्राएँ | 280 g | 440 | 70 g | 0 g | 15 g |
| ½ मात्रा | 70 g | 110 | 18 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 मात्राएँ | 420 g | 659 | 105 g | 0 g | 23 g |
| 4 मात्राएँ | 560 g | 879 | 140 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 13 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 38 g | 0 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 50 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 63 g | 0 g | 14 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत हम के बारे में सवाल
साबुत हम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 100 g में 157 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
साबुत हम की 1 मात्रा (140 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 1 मात्रा (140 g) में 220 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।
साबुत हम की 2 मात्राएँ (280 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 2 मात्राएँ (280 g) में 440 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
साबुत हम की ½ मात्रा (70 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की ½ मात्रा (70 g) में 110 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
साबुत हम की 3 मात्राएँ (420 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 3 मात्राएँ (420 g) में 659 kcal होती हैं, साथ ही 105 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
साबुत हम की 4 मात्राएँ (560 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 4 मात्राएँ (560 g) में 879 kcal होती हैं, साथ ही 140 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
साबुत हम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 50 g में 79 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
साबुत हम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 150 g में 236 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168284 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
