जानें आपकी थाली में क्या है
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सुअर का मांस, क्यूर किया हुआ, हड्डी सहित, केवल दुबला मांस, बिना गर्म किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 103 kcal —
- प्रोटीन 14 g 29%
- कार्बोहाइड्रेट 2.8 g 1%
- वसा 3.8 g 5%
- संतृप्त वसा 1.3 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.9 g —
- सोडियम 1160 mg 50%
- कोलेस्ट्रॉल 49 mg 16%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 9 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.11 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.42 mg 35%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 4.4 mg 27%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.39 mg 8%
- विटामिन B6 0.36 mg 21%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- विटामिन B12 0.48 µg 20%
- कोलीन 72.8 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 9 mg 1%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 14 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 222 mg 18%
- पोटैशियम 209 mg 4%
- ज़िंक 1.7 mg 15%
- कॉपर 0.14 mg 15%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 13 µg 24%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 15 g | 2.8 g | 3.8 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 88 | 12 g | 2.4 g | 3.2 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 175 | 25 g | 4.8 g | 6.4 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 44 | 6.1 g | 1.2 g | 1.6 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 263 | 37 g | 7.2 g | 9.6 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 350 | 49 g | 9.6 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 7.2 g | 1.4 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 22 g | 4.2 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 29 g | 5.6 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 36 g | 7.1 g | 9.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा के बारे में सवाल
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा की 100 g में 103 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 2.8 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा की 1 मात्रा (85 g) में 88 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा की 2 मात्राएँ (170 g) में 175 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा की ½ मात्रा (42.5 g) में 44 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा की 3 मात्राएँ (255 g) में 263 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 9.6 g वसा होती है।
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा की 4 मात्राएँ (340 g) में 350 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 9.6 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा की 50 g में 52 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और पानी उत्पाद का टुकड़ा की 150 g में 155 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169153 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
