जानें आपकी थाली में क्या है
हरे सोयाबीन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 147 kcal —
- प्रोटीन 13 g 26%
- कार्बोहाइड्रेट 6.9 g 2%
- वसा 6.8 g 9%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 4.2 g 15%
- सोडियम 15 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 9 µg 1%
- विटामिन C 29 mg 32%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.44 mg 36%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 13%
- नायसिन (B3) 1.7 mg 10%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.15 mg 3%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 165 µg 41%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 197 mg 15%
- आयरन 3.6 mg 20%
- मैग्नीशियम 65 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 194 mg 16%
- पोटैशियम 620 mg 13%
- ज़िंक 0.99 mg 9%
- कॉपर 0.13 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.55 mg 24%
- सेलेनियम 1.5 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6.9 g | 6.8 g |
| 1 मात्रा | 256 g | 376 | 33 g | 18 g | 17 g |
| 2 मात्राएँ | 512 g | 753 | 66 g | 35 g | 35 g |
| ½ मात्रा | 128 g | 188 | 17 g | 8.8 g | 8.7 g |
| 3 मात्राएँ | 768 g | 1129 | 100 g | 53 g | 52 g |
| 4 मात्राएँ | 1024 g | 1505 | 133 g | 70 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6.5 g | 3.4 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 10 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 26 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32 g | 17 g | 17 g |
हरे सोयाबीन के बारे में सवाल
हरे सोयाबीन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरे सोयाबीन की 100 g में 147 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 6.9 g कार्बोहाइड्रेट और 6.8 g वसा होती है।
हरे सोयाबीन की 1 मात्रा (256 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरे सोयाबीन की 1 मात्रा (256 g) में 376 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
हरे सोयाबीन की 2 मात्राएँ (512 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरे सोयाबीन की 2 मात्राएँ (512 g) में 753 kcal होती हैं, साथ ही 66 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
हरे सोयाबीन की ½ मात्रा (128 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरे सोयाबीन की ½ मात्रा (128 g) में 188 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 8.8 g कार्बोहाइड्रेट और 8.7 g वसा होती है।
हरे सोयाबीन की 3 मात्राएँ (768 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरे सोयाबीन की 3 मात्राएँ (768 g) में 1129 kcal होती हैं, साथ ही 100 g प्रोटीन, 53 g कार्बोहाइड्रेट और 52 g वसा होती है।
हरे सोयाबीन की 4 मात्राएँ (1024 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरे सोयाबीन की 4 मात्राएँ (1024 g) में 1505 kcal होती हैं, साथ ही 133 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 70 g वसा होती है।
हरे सोयाबीन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरे सोयाबीन की 50 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
हरे सोयाबीन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरे सोयाबीन की 150 g में 221 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169282 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
