जानें आपकी थाली में क्या है
हरे सोयाबीन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 141 kcal —
- प्रोटीन 12 g 25%
- कार्बोहाइड्रेट 6.9 g 2%
- वसा 6.4 g 8%
- संतृप्त वसा 0.7 g 4%
- फ़ाइबर 4.2 g 15%
- सोडियम 250 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 8 µg 1%
- विटामिन C 17 mg 19%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.26 mg 22%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 12%
- नायसिन (B3) 1.3 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.13 mg 3%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 111 µg 28%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 145 mg 11%
- आयरन 2.5 mg 14%
- मैग्नीशियम 60 mg 14%
- फ़ॉस्फ़ोरस 158 mg 13%
- पोटैशियम 539 mg 11%
- ज़िंक 0.91 mg 8%
- कॉपर 0.12 mg 13%
- मैंगनीज़ 0.5 mg 22%
- सेलेनियम 1.4 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6.9 g | 6.4 g |
| 1 मात्रा | 180 g | 254 | 22 g | 12 g | 12 g |
| 2 मात्राएँ | 360 g | 508 | 45 g | 25 g | 23 g |
| ½ मात्रा | 90 g | 127 | 11 g | 6.2 g | 5.8 g |
| 3 मात्राएँ | 540 g | 761 | 67 g | 37 g | 35 g |
| 4 मात्राएँ | 720 g | 1015 | 89 g | 49 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6.2 g | 3.4 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हरे सोयाबीन के बारे में सवाल
हरे सोयाबीन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरे सोयाबीन की 100 g में 141 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 6.9 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
हरे सोयाबीन की 1 मात्रा (180 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरे सोयाबीन की 1 मात्रा (180 g) में 254 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
हरे सोयाबीन की 2 मात्राएँ (360 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरे सोयाबीन की 2 मात्राएँ (360 g) में 508 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
हरे सोयाबीन की ½ मात्रा (90 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरे सोयाबीन की ½ मात्रा (90 g) में 127 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
हरे सोयाबीन की 3 मात्राएँ (540 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरे सोयाबीन की 3 मात्राएँ (540 g) में 761 kcal होती हैं, साथ ही 67 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
हरे सोयाबीन की 4 मात्राएँ (720 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरे सोयाबीन की 4 मात्राएँ (720 g) में 1015 kcal होती हैं, साथ ही 89 g प्रोटीन, 49 g कार्बोहाइड्रेट और 46 g वसा होती है।
हरे सोयाबीन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरे सोयाबीन की 50 g में 71 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
हरे सोयाबीन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरे सोयाबीन की 150 g में 212 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 9.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170530 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
