जानें आपकी थाली में क्या है
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पूर्ण-वसा, कच्चਾ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 434 kcal —
- प्रोटीन 38 g 76%
- कार्बोहाइड्रेट 22 g 8%
- वसा 21 g 26%
- संतृप्त वसा 3 g 15%
- फ़ाइबर 9.6 g 34%
- शर्करा 7.5 g —
- सोडियम 13 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 6 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 2 mg 13%
- विटामिन K 70 µg 58%
- थायमिन (B1) 0.58 mg 48%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 1.2 mg 89%
- नायसिन (B3) 4.3 mg 27%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.6 mg 32%
- विटामिन B6 0.46 mg 27%
- फ़ोलेट (B9) 345 µg 86%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 191 mg 35%
खनिज
- कैल्शियम 206 mg 16%
- आयरन 6.4 mg 35%
- मैग्नीशियम 429 mg 102%
- फ़ॉस्फ़ोरस 494 mg 40%
- पोटैशियम 2515 mg 54%
- ज़िंक 3.9 mg 36%
- कॉपर 2.9 mg 324%
- मैंगनीज़ 2.3 mg 99%
- सेलेनियम 7.5 µg 14%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 434 | 38 g | 22 g | 21 g |
| 1 मात्रा | 84 g | 365 | 32 g | 19 g | 17 g |
| 2 मात्राएँ | 168 g | 729 | 64 g | 38 g | 35 g |
| ½ मात्रा | 42 g | 182 | 16 g | 9.4 g | 8.7 g |
| 3 मात्राएँ | 252 g | 1094 | 95 g | 56 g | 52 g |
| 4 मात्राएँ | 336 g | 1458 | 127 g | 75 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 217 | 19 g | 11 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 651 | 57 g | 34 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 868 | 76 g | 45 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 1085 | 95 g | 56 g | 52 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ के बारे में सवाल
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ की 100 g में 434 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ की 1 मात्रा (84 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ की 1 मात्रा (84 g) में 365 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ की 2 मात्राएँ (168 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ की 2 मात्राएँ (168 g) में 729 kcal होती हैं, साथ ही 64 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ की ½ मात्रा (42 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ की ½ मात्रा (42 g) में 182 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 9.4 g कार्बोहाइड्रेट और 8.7 g वसा होती है।
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ की 3 मात्राएँ (252 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ की 3 मात्राएँ (252 g) में 1094 kcal होती हैं, साथ ही 95 g प्रोटीन, 56 g कार्बोहाइड्रेट और 52 g वसा होती है।
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ की 4 मात्राएँ (336 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ की 4 मात्राएँ (336 g) में 1458 kcal होती हैं, साथ ही 127 g प्रोटीन, 75 g कार्बोहाइड्रेट और 69 g वसा होती है।
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ की 50 g में 217 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्ण-वसा सोया आटा, कच्चਾ की 150 g में 651 kcal होती हैं, साथ ही 57 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174273 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
