जानें आपकी थाली में क्या है
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 144 kcal —
- प्रोटीन 23 g 47%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 4.9 g 6%
- संतृप्त वसा 1.3 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 39 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 38 mg 13%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 655 µg 73%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 5.7 µg 29%
- विटामिन E 1 mg 7%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.24 mg 20%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 8.7 mg 54%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.1 mg 21%
- विटामिन B6 0.46 mg 27%
- फ़ोलेट (B9) 2 µg 1%
- विटामिन B12 9.4 µg 393%
- कोलीन 65 mg 12%
खनिज
- कैल्शियम 8 mg 1%
- आयरन 1 mg 6%
- मैग्नीशियम 50 mg 12%
- फ़ॉस्फ़ोरस 254 mg 20%
- पोटैशियम 252 mg 5%
- ज़िंक 0.6 mg 5%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 36.5 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 23 g | 0 g | 4.9 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 122 | 20 g | 0 g | 4.2 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 245 | 40 g | 0 g | 8.3 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 61 | 9.9 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 367 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 490 | 79 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 35 g | 0 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 47 g | 0 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 58 g | 0 g | 12 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना के बारे में सवाल
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 100 g में 144 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 1 मात्रा (85 g) में 122 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 2 मात्राएँ (170 g) में 245 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की ½ मात्रा (42.5 g) में 61 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 3 मात्राएँ (255 g) में 367 kcal होती हैं, साथ ही 60 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 4 मात्राएँ (340 g) में 490 kcal होती हैं, साथ ही 79 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 50 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 150 g में 216 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173706 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
