जानें आपकी थाली में क्या है
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, पकाया हुआ, शुष्क ताप
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 184 kcal —
- प्रोटीन 30 g 60%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.3 g 8%
- संतृप्त वसा 1.6 g 8%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 50 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 49 mg 16%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 757 µg 84%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.28 mg 23%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.31 mg 24%
- नायसिन (B3) 10.5 mg 66%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.4 mg 27%
- विटामिन B6 0.53 mg 31%
- फ़ोलेट (B9) 2 µg 1%
- विटामिन B12 10.9 µg 453%
खनिज
- कैल्शियम 10 mg 1%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 64 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 326 mg 26%
- पोटैशियम 323 mg 7%
- ज़िंक 0.77 mg 7%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 46.8 µg 85%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 156 | 25 g | 0 g | 5.3 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 313 | 51 g | 0 g | 11 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 469 | 76 g | 0 g | 16 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 626 | 102 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना के बारे में सवाल
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 100 g में 184 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 1 मात्रा (85 g) में 156 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 2 मात्राएँ (170 g) में 313 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की ½ मात्रा (42.5 g) में 78 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 3 मात्राएँ (255 g) में 469 kcal होती हैं, साथ ही 76 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 4 मात्राएँ (340 g) में 626 kcal होती हैं, साथ ही 102 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 50 g में 92 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ताज़ा ब्लूफ़िन टूना की 150 g में 276 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173707 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
