जानें आपकी थाली में क्या है
Flounder with crab stuffing
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 136 kcal —
- प्रोटीन 15 g 30%
- कार्बोहाइड्रेट 5.4 g 2%
- वसा 5.5 g 7%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 0.3 g 1%
- शर्करा 0.9 g —
- सोडियम 427 mg 19%
- कोलेस्ट्रॉल 73 mg 24%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 50 µg 6%
- विटामिन C 1.8 mg 2%
- विटामिन D 2.5 µg 13%
- विटामिन E 1.3 mg 8%
- विटामिन K 14.5 µg 12%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 1.8 mg 11%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 26 µg 7%
- विटामिन B12 1.5 µg 63%
- कोलीन 81.9 mg 15%
खनिज
- कैल्शियम 64 mg 5%
- आयरन 0.72 mg 4%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 270 mg 22%
- पोटैशियम 210 mg 4%
- ज़िंक 1.2 mg 11%
- कॉपर 0.19 mg 21%
- सेलेनियम 33.5 µg 61%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 15 g | 5.4 g | 5.5 g |
| 1 मात्रा | 210 g | 286 | 32 g | 11 g | 12 g |
| 2 मात्राएँ | 420 g | 571 | 63 g | 23 g | 23 g |
| ½ मात्रा | 105 g | 143 | 16 g | 5.7 g | 5.8 g |
| 3 मात्राएँ | 630 g | 857 | 95 g | 34 g | 35 g |
| 4 मात्राएँ | 840 g | 1142 | 127 g | 46 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 7.5 g | 2.7 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 23 g | 8.1 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 30 g | 11 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 38 g | 14 g | 14 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
Flounder with crab stuffing के बारे में सवाल
Flounder with crab stuffing की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Flounder with crab stuffing की 100 g में 136 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
Flounder with crab stuffing की 1 मात्रा (210 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Flounder with crab stuffing की 1 मात्रा (210 g) में 286 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
Flounder with crab stuffing की 2 मात्राएँ (420 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Flounder with crab stuffing की 2 मात्राएँ (420 g) में 571 kcal होती हैं, साथ ही 63 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
Flounder with crab stuffing की ½ मात्रा (105 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Flounder with crab stuffing की ½ मात्रा (105 g) में 143 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
Flounder with crab stuffing की 3 मात्राएँ (630 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Flounder with crab stuffing की 3 मात्राएँ (630 g) में 857 kcal होती हैं, साथ ही 95 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
Flounder with crab stuffing की 4 मात्राएँ (840 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Flounder with crab stuffing की 4 मात्राएँ (840 g) में 1142 kcal होती हैं, साथ ही 127 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 46 g वसा होती है।
Flounder with crab stuffing की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Flounder with crab stuffing की 50 g में 68 kcal होती हैं, साथ ही 7.5 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
Flounder with crab stuffing की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Flounder with crab stuffing की 150 g में 204 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 8.1 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 27250250 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
