जानें आपकी थाली में क्या है
एल्क कमर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, पका हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 167 kcal —
- प्रोटीन 31 g 62%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3.8 g 5%
- संतृप्त वसा 1.5 g 8%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 54 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 75 mg 25%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 0.56 mg 4%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.33 mg 25%
- नायसिन (B3) 9 mg 56%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.2 mg 24%
- विटामिन B6 0.47 mg 28%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 0.83 µg 35%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 4 mg 22%
- मैग्नीशियम 28 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 256 mg 20%
- पोटैशियम 404 mg 9%
- ज़िंक 5.1 mg 46%
- कॉपर 0.17 mg 19%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 10.5 µg 19%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 31 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 मात्रा | 114 g | 190 | 35 g | 0 g | 4.4 g |
| 2 मात्राएँ | 228 g | 381 | 71 g | 0 g | 8.8 g |
| ½ मात्रा | 57 g | 95 | 18 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 मात्राएँ | 342 g | 571 | 106 g | 0 g | 13 g |
| 4 मात्राएँ | 456 g | 762 | 141 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 16 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 47 g | 0 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 62 g | 0 g | 7.7 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 78 g | 0 g | 9.6 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
एल्क कमर के बारे में सवाल
एल्क कमर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
एल्क कमर की 100 g में 167 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
एल्क कमर की 1 मात्रा (114 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एल्क कमर की 1 मात्रा (114 g) में 190 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
एल्क कमर की 2 मात्राएँ (228 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एल्क कमर की 2 मात्राएँ (228 g) में 381 kcal होती हैं, साथ ही 71 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
एल्क कमर की ½ मात्रा (57 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एल्क कमर की ½ मात्रा (57 g) में 95 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
एल्क कमर की 3 मात्राएँ (342 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एल्क कमर की 3 मात्राएँ (342 g) में 571 kcal होती हैं, साथ ही 106 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
एल्क कमर की 4 मात्राएँ (456 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एल्क कमर की 4 मात्राएँ (456 g) में 762 kcal होती हैं, साथ ही 141 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
एल्क कमर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
एल्क कमर की 50 g में 84 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
एल्क कमर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
एल्क कमर की 150 g में 251 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174427 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
