जानें आपकी थाली में क्या है

सूखे सफेद सेम

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

307
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन23 g
कार्ब्स44 g
वसा0.9 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 307 kcal —
  • प्रोटीन 23 g 47%
  • कार्बोहाइड्रेट 44 g 16%
  • वसा 0.9 g 1%
  • संतृप्त वसा 0.2 g 1%
  • फ़ाइबर 15 g 54%
  • सोडियम 16 mg 1%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 0 µg 0%
  • विटामिन C 0 mg 0%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन K 5.6 µg 5%
  • थायमिन (B1) 0.44 mg 37%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 12%
  • नायसिन (B3) 0.48 mg 3%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.73 mg 15%
  • विटामिन B6 0.32 mg 19%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 240 mg 18%
  • आयरन 10.4 mg 58%
  • मैग्नीशियम 190 mg 45%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 301 mg 24%
  • पोटैशियम 1800 mg 38%
  • ज़िंक 3.7 mg 33%
  • कॉपर 0.98 mg 109%
  • मैंगनीज़ 1.8 mg 78%
  • सेलेनियम 11.9 µg 22%
  • आयोडीन 1.2 µg 1%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g30723 g44 g0.9 g
50 g50 g15412 g22 g0.4 g
150 g150 g46135 g66 g1.3 g
200 g200 g61447 g88 g1.7 g
250 g250 g76859 g110 g2.1 g

सूखे सफेद सेम के बारे में सवाल

सूखे सफेद सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

सूखे सफेद सेम की 100 g में 307 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 44 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।

सूखे सफेद सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

सूखे सफेद सेम की 50 g में 154 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।

सूखे सफेद सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

सूखे सफेद सेम की 150 g में 461 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 66 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।

सूखे सफेद सेम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

सूखे सफेद सेम की 200 g में 614 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 88 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।

सूखे सफेद सेम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

सूखे सफेद सेम की 250 g में 768 kcal होती हैं, साथ ही 59 g प्रोटीन, 110 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20501 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर