जानें आपकी थाली में क्या है
चिकन स्प्रेड
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 158 kcal —
- प्रोटीन 18 g 36%
- कार्बोहाइड्रेट 3.8 g 1%
- वसा 18 g 23%
- संतृप्त वसा 3.2 g 16%
- फ़ाइबर 0.3 g 1%
- शर्करा 0.5 g —
- सोडियम 722 mg 31%
- कोलेस्ट्रॉल 56 mg 19%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 30 µg 3%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 9%
- नायसिन (B3) 2.7 mg 17%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.43 mg 9%
- विटामिन B6 0.15 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 0.13 µg 5%
खनिज
- कैल्शियम 16 mg 1%
- आयरन 0.87 mg 5%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 89 mg 7%
- पोटैशियम 106 mg 2%
- ज़िंक 1.2 mg 10%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 10.8 µg 20%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 18 g | 3.8 g | 18 g |
| 1 मात्रा | 56 g | 88 | 10 g | 2.1 g | 9.8 g |
| 2 मात्राएँ | 112 g | 177 | 20 g | 4.2 g | 20 g |
| ½ मात्रा | 28 g | 44 | 5 g | 1.1 g | 4.9 g |
| 3 मात्राएँ | 168 g | 265 | 30 g | 6.3 g | 30 g |
| 4 मात्राएँ | 224 g | 354 | 40 g | 8.4 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 9 g | 1.9 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 27 g | 5.6 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 36 g | 7.5 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 45 g | 9.4 g | 44 g |
चिकन स्प्रेड के बारे में सवाल
चिकन स्प्रेड को खाने का आसान तरीका क्या है?
इसे ब्रेड या टोस्ट पर पतली परत में लगाएँ और खीरा, टमाटर या सलाद के पत्ते जोड़ें। क्रैकर्स पर लगाकर भी खा सकते हैं।
चिकन स्प्रेड को सैंडविच के लिए कैसे तैयार करें?
अगर यह बहुत गाढ़ा लगे, तो एक चम्मच दही या मेयोनेज़ मिलाकर फैलाना आसान करें। काली मिर्च और थोड़ा नींबू का रस इसका स्वाद ताज़ा कर देते हैं।
चिकन स्प्रेड खोलने के बाद कैसे रखें?
इसे ढक्कन वाले साफ़ डिब्बे में रखकर तुरंत फ्रिज में रखें और तीन से चार दिनों में इस्तेमाल कर लें। अगर पैकेट पर इससे कम समय दिया हो, तो उसी समय-सीमा का पालन करें।
चिकन स्प्रेड और चिकन लंचन मीट में क्या फर्क है?
चिकन स्प्रेड नरम होता है और ब्रेड पर लगाया जाता है, जबकि चिकन लंचन मीट आम तौर पर स्लाइस करके खाया जाता है। चिकन लंचन मीट में प्रति 100 ग्राम 19.9 ग्राम प्रोटीन और 5.6 ग्राम वसा होती है।
एक बार में कितना चिकन स्प्रेड खाना ठीक है?
ब्रेड या टोस्ट पर लगाने के लिए लगभग 56 ग्राम की मात्रा एक सामान्य सर्विंग है; इससे 88 kcal मिलती हैं। इसे नमकीन चीज़ों के साथ खाने पर कुल नमक जल्दी बढ़ सकता है।
क्या चिकन स्प्रेड में नमक ज़्यादा होता है?
इसमें सोडियम काफ़ी हो सकता है: 100 ग्राम में 722 mg। इसलिए इसे चीज़, अचार या नमकीन क्रैकर्स के साथ खाने के बजाय ताज़ी सब्ज़ियों के साथ परोसें।
स्रोत: USDA FoodData Central 173858 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
