जानें आपकी थाली में क्या है
चबाने योग्य कम वसा वाला ग्रेनोला बार
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 371 kcal —
- प्रोटीन 6.4 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 69 g 25%
- वसा 8.7 g 11%
- संतृप्त वसा 1.1 g 6%
- फ़ाइबर 5.4 g 19%
- शर्करा 27 g —
- सोडियम 194 mg 8%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.18 mg 15%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 1.9 mg 12%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.52 mg 10%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 92.3 mg 7%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 57.7 mg 14%
- फ़ॉस्फ़ोरस 210 mg 17%
- पोटैशियम 283 mg 6%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.19 mg 21%
- मैंगनीज़ 1.3 mg 57%
- सेलेनियम 0.01 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 6.4 g | 69 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 3.2 g | 35 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 9.6 g | 104 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 13 g | 139 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 16 g | 173 g | 22 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
चबाने योग्य कम वसा वाला ग्रेनोला बार के बारे में सवाल
चबाने योग्य कम वसा वाला ग्रेनोला बार नाश्ते में खाएँ या बीच के समय?
आप इसे नाश्ते के साथ या दो भोजन के बीच खा सकते हैं। एक बार को दही और ताज़े फल के साथ लेने से नाश्ता अधिक संतोषजनक बनता है।
क्या ग्रेनोला बार को गर्म करके खा सकते हैं?
हाँ। इसे माइक्रोवेव में कुछ सेकंड गर्म करें—बस इतना कि नरम हो जाए; अधिक गर्म करने पर चाशनी बहुत गरम हो सकती है। चाहें तो इसे तोड़कर गर्म दलिया या दही पर डालें।
चबाने योग्य ग्रेनोला बार को खोलने के बाद कैसे रखें?
बचा हुआ बार हवा न जाने वाले डिब्बे में रखें, ताकि वह सूखे या सख्त न पड़े। गर्मी और नमी से दूर रखने पर उसकी बनावट बेहतर रहती है।
ग्रेनोला बार के साथ क्या खाना अच्छा लगता है?
इसे केला, सेब या सादा दही के साथ खाएँ; दही और फल इसकी मिठास को संतुलित करते हैं। टुकड़े करके दलिया पर डालना भी आसान तरीका है।
चबाने योग्य कम वसा वाले ग्रेनोला बार की जगह क्या ले सकते हैं?
घर पर ओट्स, किशमिश और थोड़े बीज मिलाकर छोटे बाइट बनाएँ, या केला और दही लें। पैक किया हुआ विकल्प चाहिए तो फलों वाला बार चुन सकते हैं; उसकी बनावट और मिठास अलग होगी।
कम वसा वाले चबाने योग्य ग्रेनोला बार और कुरकुरे ग्रेनोला बार में क्या फर्क है?
कम वसा वाला चबाने योग्य बार नरम और लचीला होता है, जबकि कुरकुरा बार भुने ओट्स को दबाकर बनाया जाता है और टूटकर बिखर सकता है। कुरकुरे सादे बार में 100 g पर 21.5 g वसा होती है।
क्या ग्रेनोला बार में ओट्स होते हैं?
अक्सर हाँ: ओट्स इसके मुख्य आधार होते हैं, जिन्हें मीठी चाशनी या शहद से बाँधकर नरम बार बनाया जाता है। कुछ बार में मेवे, सूखे फल या चॉकलेट भी मिलाई जाती है।
क्या छोटे बच्चों को चबाने योग्य ग्रेनोला बार देना सुरक्षित है?
बहुत छोटे बच्चों को पूरा बार न दें; चिपचिपी, सख्त गांठें और मेवे गले में अटक सकते हैं। उम्र के अनुसार नरम छोटे टुकड़े दें, बच्चे को बैठाकर खिलाएँ और खाते समय निगरानी रखें।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6603 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
