जानें आपकी थाली में क्या है
चॉकलेट चिप वाला सॉफ्ट ग्रैनोला बार
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 397 kcal —
- प्रोटीन 5.3 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 67 g 24%
- वसा 13 g 17%
- संतृप्त वसा 3.4 g 17%
- फ़ाइबर 4.8 g 17%
- शर्करा 26 g —
- सोडियम 205 mg 9%
- कोलेस्ट्रॉल 4.3 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.31 mg 2%
- विटामिन K 16.4 µg 14%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.34 mg 7%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 16.7 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 64.8 mg 5%
- आयरन 2.3 mg 13%
- मैग्नीशियम 65 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 207 mg 17%
- पोटैशियम 242 mg 5%
- ज़िंक 1.5 mg 14%
- कॉपर 0.33 mg 36%
- मैंगनीज़ 1.4 mg 63%
- सेलेनियम 0.01 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 397 | 5.3 g | 67 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 199 | 2.6 g | 34 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 596 | 7.9 g | 101 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 794 | 11 g | 135 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 993 | 13 g | 168 g | 34 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
चॉकलेट चिप वाला सॉफ्ट ग्रैनोला बार के बारे में सवाल
चॉकलेट चिप वाला सॉफ्ट ग्रैनोला बार घर पर कैसे बनाएं?
ओट्स, चॉकलेट चिप्स, शहद या सिरप और पीनट बटर मिलाकर मिश्रण को बेकिंग पेपर लगी चौकोर ट्रे में कसकर दबाएं। लगभग 175 °C पर 15–20 मिनट बेक करें; पूरी तरह ठंडा होने पर ही काटें, वरना बार टूट सकते हैं।
सॉफ्ट ग्रैनोला बार को नरम कैसे रखें?
ठंडा होने के बाद बार को एयरटाइट डिब्बे में रखें; खुला छोड़ने पर वे सूखकर सख्त हो सकते हैं। गर्म मौसम में चॉकलेट चिप्स पिघलने से बचाने के लिए डिब्बा ठंडी, सूखी जगह पर रखें।
चॉकलेट चिप वाला सॉफ्ट ग्रैनोला बार किसके साथ खाएं?
इसे सादा नाश्ते या चलते-फिरते खाने के लिए लें, या दही और कटे केले के साथ परोसें। टुकड़े करके ओटमील या आइसक्रीम पर डालने से कुरकुरी मिठास मिलती है।
सॉफ्ट और हार्ड चॉकलेट चिप ग्रैनोला बार में क्या फर्क है?
हार्ड बार अधिक कुरकुरा और सख्त होता है; सॉफ्ट बार चबाने में आसान रहता है। प्रति 100 g, हार्ड बार में 438 kcal और 7.3 g प्रोटीन होते हैं, जबकि सॉफ्ट वाले में 397 kcal और 5.3 g प्रोटीन।
चॉकलेट चिप वाला सॉफ्ट ग्रैनोला बार फल या मेवे वाले बार से कैसे अलग है?
फल या मेवे वाले सॉफ्ट ग्रैनोला बार में प्रति 100 g 8.48 g फाइबर और 7.88 g प्रोटीन हैं; इस चॉकलेट चिप वाले बार में 4.8 g फाइबर और 5.3 g प्रोटीन। चॉकलेट वाला स्वाद मीठा और कोको-युक्त होता है।
क्या चॉकलेट चिप वाला सॉफ्ट ग्रैनोला बार गर्म करके खा सकते हैं?
हाँ। इसे माइक्रोवेव में लगभग 10 सेकंड गर्म करें; चॉकलेट चिप्स जल्दी पिघलती हैं, इसलिए ज़्यादा देर गर्म न करें। गरम बार को खाने से पहले थोड़ा ठंडा होने दें।
चॉकलेट चिप वाले सॉफ्ट ग्रैनोला बार में कौन-से पोषक तत्त्व खास हैं?
इसमें मैंगनीज़ 1.4 mg और फॉस्फोरस 207 mg प्रति 100 g हैं। फाइबर 4.8 g प्रति 100 g है, जो दैनिक मान का 15% से अधिक है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6601 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
