जानें आपकी थाली में क्या है
चीज़ पॉपकॉर्न
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
चीज़ का स्वाद
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 526 kcal —
- प्रोटीन 9.3 g 19%
- कार्बोहाइड्रेट 42 g 15%
- वसा 33 g 43%
- संतृप्त वसा 6.4 g 32%
- फ़ाइबर 9.9 g 35%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 889 mg 39%
- कोलेस्ट्रॉल 11 mg 4%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 8 µg 1%
- विटामिन C 0.5 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 3.8 mg 25%
- विटामिन K 8.2 µg 7%
- थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.24 mg 19%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.46 mg 9%
- विटामिन B6 0.24 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 11 µg 3%
- विटामिन B12 0.53 µg 22%
- कोलीन 15.3 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 113 mg 9%
- आयरन 2.2 mg 12%
- मैग्नीशियम 91 mg 22%
- फ़ॉस्फ़ोरस 361 mg 29%
- पोटैशियम 261 mg 6%
- ज़िंक 2 mg 18%
- कॉपर 0.14 mg 16%
- मैंगनीज़ 0.71 mg 31%
- सेलेनियम 12 µg 22%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 526 | 9.3 g | 42 g | 33 g |
| 1 मात्रा | 11 g | 58 | 1 g | 4.6 g | 3.7 g |
| 2 मात्राएँ | 22 g | 116 | 2 g | 9.2 g | 7.3 g |
| ½ मात्रा | 5.5 g | 29 | 0.5 g | 2.3 g | 1.8 g |
| 3 मात्राएँ | 33 g | 174 | 3.1 g | 14 g | 11 g |
| 4 मात्राएँ | 44 g | 231 | 4.1 g | 18 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 263 | 4.7 g | 21 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 789 | 14 g | 63 g | 50 g |
| 200 g | 200 g | 1052 | 19 g | 83 g | 66 g |
| 250 g | 250 g | 1315 | 23 g | 104 g | 83 g |
चीज़ पॉपकॉर्न के बारे में सवाल
घर पर चीज़ पॉपकॉर्न कैसे बनाएं ताकि चीज़ का स्वाद हर दाने पर आए?
ताज़ा फूले, अभी गर्म पॉपकॉर्न पर थोड़ा पिघला मक्खन या तेल छिड़कें और चीज़ पाउडर डालकर अच्छी तरह उछालें। पाउडर गर्म सतह पर बेहतर चिपकता है; एक साथ बहुत सारा मक्खन डालने से पॉपकॉर्न नरम पड़ सकता है।
चीज़ पॉपकॉर्न खोलने के बाद कुरकुरा कैसे रखें?
इसे पूरी तरह ठंडा होने दें, फिर सूखे, हवा-बंद डिब्बे में रखें। नमी से यह जल्दी नरम पड़ता है, इसलिए गीले हाथों से न निकालें और डिब्बा चूल्हे या भाप से दूर रखें।
पैकेट वाला चीज़ पॉपकॉर्न खरीदते समय क्या देखें?
पैकेट में हवा भरी हो और सील साबुत हो; फटा या खुला पैकेट न लें। सामग्री में चीज़, दूध या मट्ठे के पाउडर हो सकते हैं, इसलिए दूध से एलर्जी हो तो सामग्री की सूची ध्यान से पढ़ें।
चीज़ पॉपकॉर्न के साथ क्या खाना या परोसना अच्छा रहता है?
इसका नमकीन, चीज़ी स्वाद सेब के टुकड़ों, अंगूर या सादी सब्ज़ियों के साथ अच्छा लगता है। मूवी स्नैक के लिए इसे सादा पॉपकॉर्न के साथ मिलाएं, ताकि हर मुट्ठी में चीज़ का स्वाद बहुत भारी न लगे।
चीज़ पॉपकॉर्न और चीज़ कॉर्न पफ्स में क्या फर्क है?
चीज़ पॉपकॉर्न फूले हुए साबुत मक्के के दानों से बनता है, जबकि पफ्स या ट्विस्ट्स मक्के के आटे को आकार देकर बनाए जाते हैं। प्रति 100 g चीज़ कॉर्न पफ्स में 567 kcal और 0.8 g फाइबर है; चीज़ पॉपकॉर्न में 9.9 g फाइबर है।
चीज़ पॉपकॉर्न में नमक कितना होता है?
इसमें प्रति 100 g 889 mg सोडियम होता है, इसलिए पैकेट से सीधे खाते हुए मात्रा का अंदाज़ा लगाना मुश्किल हो सकता है। एक छोटी मुट्ठी निकालकर खाना आसान रहता है।
क्या चीज़ पॉपकॉर्न छोटे बच्चों को देना ठीक है?
पूरे पॉपकॉर्न के दाने छोटे बच्चों के लिए दम घुटने का जोखिम बन सकते हैं; उन्हें छोटे बच्चे को न दें। बड़े बच्चे को भी बैठाकर, निगरानी में खिलाएं और पैकेट पर दूध से बनी सामग्री की जानकारी देखें।
स्रोत: USDA FoodData Central 167960 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
