जानें आपकी थाली में क्या है
लौकी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 14 kcal —
- प्रोटीन 0.6 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 2.9 g 1%
- वसा 0 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 0.5 g 2%
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 10.1 mg 11%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.32 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.15 mg 3%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 26 mg 2%
- आयरन 0.2 mg 1%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 13 mg 1%
- पोटैशियम 150 mg 3%
- ज़िंक 0.7 mg 6%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.07 mg 3%
- सेलेनियम 0.2 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 0.6 g | 2.9 g | 0 g |
| 1 मात्रा | 58 g | 8 | 0.4 g | 1.7 g | 0 g |
| 2 मात्राएँ | 116 g | 16 | 0.7 g | 3.4 g | 0 g |
| ½ मात्रा | 29 g | 4 | 0.2 g | 0.8 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 174 g | 24 | 1.1 g | 5 g | 0 g |
| 4 मात्राएँ | 232 g | 32 | 1.4 g | 6.7 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.3 g | 1.4 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 0.9 g | 4.3 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 1.2 g | 5.8 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 1.6 g | 7.2 g | 0.1 g |
लौकी के बारे में सवाल
लौकी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 100 g में 14 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लौकी की 1 मात्रा (58 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 1 मात्रा (58 g) में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लौकी की 2 मात्राएँ (116 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 2 मात्राएँ (116 g) में 16 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लौकी की ½ मात्रा (29 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की ½ मात्रा (29 g) में 4 kcal होती हैं, साथ ही 0.2 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लौकी की 3 मात्राएँ (174 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 3 मात्राएँ (174 g) में 24 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लौकी की 4 मात्राएँ (232 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 4 मात्राएँ (232 g) में 32 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 6.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लौकी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 50 g में 7 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लौकी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 150 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169232 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
