जानें आपकी थाली में क्या है
लौकी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ, पानी निकला हुआ, नमक के साथ
13
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन0.6 g
कार्ब्स1.9 g
वसा0 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 13 kcal —
- प्रोटीन 0.6 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 1.9 g 1%
- वसा 0 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.2 g 4%
- सोडियम 238 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 8.5 mg 9%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.39 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 24 mg 2%
- आयरन 0.25 mg 1%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 13 mg 1%
- पोटैशियम 170 mg 4%
- ज़िंक 0.7 mg 6%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.06 mg 3%
- सेलेनियम 0.2 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 0.6 g | 1.9 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.3 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 0.9 g | 2.9 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 1.2 g | 3.8 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 1.5 g | 4.8 g | 0.1 g |
लौकी के बारे में सवाल
लौकी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 100 g में 13 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लौकी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 50 g में 7 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लौकी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 150 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लौकी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 200 g में 26 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लौकी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 250 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6439 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
