जानें आपकी थाली में क्या है
लौकी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकला हुआ, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 15 kcal —
- प्रोटीन 0.6 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 2.5 g 1%
- वसा 0 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.2 g 4%
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 8.5 mg 9%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.39 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 24 mg 2%
- आयरन 0.25 mg 1%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 13 mg 1%
- पोटैशियम 170 mg 4%
- ज़िंक 0.7 mg 6%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.07 mg 3%
- सेलेनियम 0.2 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 0.6 g | 2.5 g | 0 g |
| 1 मात्रा | 146 g | 22 | 0.9 g | 3.6 g | 0 g |
| 2 मात्राएँ | 292 g | 44 | 1.8 g | 7.3 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 73 g | 11 | 0.4 g | 1.8 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 438 g | 66 | 2.6 g | 11 g | 0.1 g |
| 4 मात्राएँ | 584 g | 88 | 3.5 g | 15 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.3 g | 1.2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 0.9 g | 3.7 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 1.2 g | 5 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 1.5 g | 6.2 g | 0.1 g |
लौकी के बारे में सवाल
लौकी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 100 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लौकी की 1 मात्रा (146 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 1 मात्रा (146 g) में 22 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लौकी की 2 मात्राएँ (292 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 2 मात्राएँ (292 g) में 44 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 7.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
लौकी की ½ मात्रा (73 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की ½ मात्रा (73 g) में 11 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लौकी की 3 मात्राएँ (438 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 3 मात्राएँ (438 g) में 66 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
लौकी की 4 मात्राएँ (584 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 4 मात्राएँ (584 g) में 88 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
लौकी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 50 g में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लौकी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लौकी की 150 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169233 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
