जानें आपकी थाली में क्या है
गोभी और आलू भाजी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
वनस्पति तेल के साथ
108
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.7 g
कार्ब्स9.6 g
वसा6.8 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 108 kcal —
- प्रोटीन 2.7 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 9.6 g 3%
- वसा 6.8 g 9%
- संतृप्त वसा 0.5 g 2%
- फ़ाइबर 4.1 g 15%
- शर्करा 4.9 g —
- सोडियम 7 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 65 µg 7%
- विटामिन C 23 mg 26%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.6 mg 11%
- थायमिन (B1) 0.26 mg 22%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.33 mg 7%
- विटामिन B6 0.14 mg 8%
- बायोटिन (B7) 0.4 µg 1%
- फ़ोलेट (B9) 21 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 52 mg 4%
- आयरन 0.61 mg 3%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 46 mg 4%
- पोटैशियम 384 mg 8%
- ज़िंक 0.3 mg 3%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.21 mg 9%
- सेलेनियम 1 µg 2%
- आयोडीन 2 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 2.7 g | 9.6 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 1.4 g | 4.8 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 4.1 g | 14 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 5.4 g | 19 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 6.8 g | 24 g | 17 g |
गोभी और आलू भाजी के बारे में सवाल
गोभी और आलू भाजी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और आलू भाजी की 100 g में 108 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 9.6 g कार्बोहाइड्रेट और 6.8 g वसा होती है।
गोभी और आलू भाजी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और आलू भाजी की 50 g में 54 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
गोभी और आलू भाजी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और आलू भाजी की 150 g में 162 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
गोभी और आलू भाजी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और आलू भाजी की 200 g में 216 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
गोभी और आलू भाजी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और आलू भाजी की 250 g में 270 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-675 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
