जानें आपकी थाली में क्या है
गोभी और आलू भाजी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
रेपसीड तेल के साथ, घर का बना
106
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.2 g
कार्ब्स9.1 g
वसा7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 106 kcal —
- प्रोटीन 2.2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 9.1 g 3%
- वसा 7 g 9%
- संतृप्त वसा 0.9 g 4%
- फ़ाइबर 2.6 g 9%
- शर्करा 4.7 g —
- सोडियम 7 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 60 µg 7%
- विटामिन C 23 mg 26%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.6 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.23 mg 5%
- विटामिन B6 0.23 mg 14%
- बायोटिन (B7) 0.4 µg 1%
- फ़ोलेट (B9) 36 µg 9%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 47 mg 4%
- आयरन 0.79 mg 4%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 52 mg 4%
- पोटैशियम 359 mg 8%
- ज़िंक 0.4 mg 4%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.28 mg 12%
- सेलेनियम 1 µg 2%
- आयोडीन 4 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 2.2 g | 9.1 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.1 g | 4.6 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 3.3 g | 14 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 4.4 g | 18 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 5.5 g | 23 g | 18 g |
गोभी और आलू भाजी के बारे में सवाल
गोभी और आलू भाजी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और आलू भाजी की 100 g में 106 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 9.1 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
गोभी और आलू भाजी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और आलू भाजी की 50 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
गोभी और आलू भाजी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और आलू भाजी की 150 g में 159 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
गोभी और आलू भाजी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और आलू भाजी की 200 g में 212 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
गोभी और आलू भाजी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और आलू भाजी की 250 g में 265 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-397 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
