जानें आपकी थाली में क्या है
गोभी और पालक भाजी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
198
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.6 g
कार्ब्स7.8 g
वसा17 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 198 kcal —
- प्रोटीन 3.6 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 7.8 g 3%
- वसा 17 g 22%
- संतृप्त वसा 1.8 g 9%
- फ़ाइबर 3 g 11%
- शर्करा 3.8 g —
- सोडियम 480 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 260 µg 29%
- विटामिन C 18 mg 20%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 4.9 mg 33%
- थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.8 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.27 mg 5%
- विटामिन B6 0.18 mg 11%
- बायोटिन (B7) 0.2 µg 1%
- फ़ोलेट (B9) 54 µg 14%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 110 mg 8%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 36 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 70 mg 6%
- पोटैशियम 440 mg 9%
- ज़िंक 0.7 mg 6%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.5 mg 22%
- सेलेनियम 1 µg 2%
- आयोडीन 5 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 3.6 g | 7.8 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 1.8 g | 3.9 g | 8.6 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 5.4 g | 12 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 7.2 g | 16 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 9 g | 20 g | 43 g |
गोभी और पालक भाजी के बारे में सवाल
गोभी और पालक भाजी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और पालक भाजी की 100 g में 198 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 7.8 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
गोभी और पालक भाजी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और पालक भाजी की 50 g में 99 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 8.6 g वसा होती है।
गोभी और पालक भाजी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और पालक भाजी की 150 g में 297 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
गोभी और पालक भाजी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और पालक भाजी की 200 g में 396 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 34 g वसा होती है।
गोभी और पालक भाजी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और पालक भाजी की 250 g में 495 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 43 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-016 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
