जानें आपकी थाली में क्या है
पनीर की चटनी में ब्रोकोली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अर्ध-मलाईदार दूध से बना, घर का बना
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 118 kcal —
- प्रोटीन 7.3 g 15%
- कार्बोहाइड्रेट 5.9 g 2%
- वसा 7.5 g 10%
- संतृप्त वसा 4.5 g 23%
- फ़ाइबर 2.7 g 10%
- शर्करा 3 g —
- सोडियम 130 mg 6%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 142 µg 16%
- विटामिन C 25 mg 28%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 1.2 mg 8%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.19 mg 15%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.57 mg 11%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- बायोटिन (B7) 3.7 µg 12%
- फ़ोलेट (B9) 33 µg 8%
- विटामिन B12 0.6 µg 25%
खनिज
- कैल्शियम 169 mg 13%
- आयरन 0.74 mg 4%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 151 mg 12%
- पोटैशियम 316 mg 7%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.19 mg 8%
- सेलेनियम 2 µg 4%
- आयोडीन 17 µg 11%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 7.3 g | 5.9 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3.7 g | 3 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 11 g | 8.9 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 15 g | 12 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 18 g | 15 g | 19 g |
पनीर की चटनी में ब्रोकोली के बारे में सवाल
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 100 g में 118 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 5.9 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 50 g में 59 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 150 g में 177 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 8.9 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 200 g में 236 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 250 g में 295 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-700 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
