जानें आपकी थाली में क्या है
पनीर की चटनी में ब्रोकोली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मलाई निकले दूध से बना, घर का बना
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 114 kcal —
- प्रोटीन 7.3 g 15%
- कार्बोहाइड्रेट 5.9 g 2%
- वसा 6.9 g 9%
- संतृप्त वसा 4.2 g 21%
- फ़ाइबर 2.5 g 9%
- शर्करा 3 g —
- सोडियम 130 mg 6%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 135 µg 15%
- विटामिन C 24 mg 27%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 1.2 mg 8%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.51 mg 10%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- बायोटिन (B7) 3.9 µg 13%
- फ़ोलेट (B9) 33 µg 8%
- विटामिन B12 0.6 µg 25%
खनिज
- कैल्शियम 170 mg 13%
- आयरन 0.75 mg 4%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 151 mg 12%
- पोटैशियम 318 mg 7%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.19 mg 8%
- सेलेनियम 2 µg 4%
- आयोडीन 17 µg 11%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 7.3 g | 5.9 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3.7 g | 3 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 11 g | 8.9 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 15 g | 12 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 18 g | 15 g | 17 g |
पनीर की चटनी में ब्रोकोली के बारे में सवाल
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 100 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 5.9 g कार्बोहाइड्रेट और 6.9 g वसा होती है।
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 50 g में 57 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 150 g में 171 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 8.9 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 200 g में 228 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पनीर की चटनी में ब्रोकोली की 250 g में 285 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-701 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
