जानें आपकी थाली में क्या है
ब्लूफ़िश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 124 kcal —
- प्रोटीन 20 g 40%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 4.2 g 5%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 60 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 59 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 120 µg 13%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 3 µg 15%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 6 mg 37%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.83 mg 17%
- विटामिन B6 0.4 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 2 µg 1%
- विटामिन B12 5.4 µg 225%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 0.48 mg 3%
- मैग्नीशियम 33 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 227 mg 18%
- पोटैशियम 372 mg 8%
- ज़िंक 0.81 mg 7%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 36.5 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 20 g | 0 g | 4.2 g |
| 1 मात्रा | 150 g | 186 | 30 g | 0 g | 6.4 g |
| 2 मात्राएँ | 300 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ मात्रा | 75 g | 93 | 15 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 मात्राएँ | 450 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 मात्राएँ | 600 g | 744 | 120 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 10 g | 0 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 40 g | 0 g | 8.5 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 50 g | 0 g | 11 g |
ब्लूफ़िश के बारे में सवाल
ब्लूफ़िश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूफ़िश की 100 g में 124 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
ब्लूफ़िश की 1 मात्रा (150 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूफ़िश की 1 मात्रा (150 g) में 186 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
ब्लूफ़िश की 2 मात्राएँ (300 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूफ़िश की 2 मात्राएँ (300 g) में 372 kcal होती हैं, साथ ही 60 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
ब्लूफ़िश की ½ मात्रा (75 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूफ़िश की ½ मात्रा (75 g) में 93 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
ब्लूफ़िश की 3 मात्राएँ (450 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूफ़िश की 3 मात्राएँ (450 g) में 558 kcal होती हैं, साथ ही 90 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
ब्लूफ़िश की 4 मात्राएँ (600 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूफ़िश की 4 मात्राएँ (600 g) में 744 kcal होती हैं, साथ ही 120 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
ब्लूफ़िश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूफ़िश की 50 g में 62 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
ब्लूफ़िश की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूफ़िश की 200 g में 248 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.5 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2988 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
