जानें आपकी थाली में क्या है

ब्लूफ़िश

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

बेक किया हुआ या भुना हुआ

159
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन26 g
कार्ब्स0 g
वसा5.4 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 159 kcal —
  • प्रोटीन 26 g 51%
  • कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
  • वसा 5.4 g 7%
  • संतृप्त वसा 1.2 g 6%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 0 g —
  • सोडियम 77 mg 3%
  • कोलेस्ट्रॉल 76 mg 25%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 138 µg 15%
  • विटामिन C 0 mg 0%
  • विटामिन D 3.7 µg 19%
  • थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 7%
  • नायसिन (B3) 7.2 mg 45%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.96 mg 19%
  • विटामिन B6 0.46 mg 27%
  • फ़ोलेट (B9) 2 µg 1%
  • विटामिन B12 6.2 µg 259%

खनिज

  • कैल्शियम 9 mg 1%
  • आयरन 0.62 mg 3%
  • मैग्नीशियम 42 mg 10%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 291 mg 23%
  • पोटैशियम 477 mg 10%
  • ज़िंक 1 mg 9%
  • कॉपर 0.07 mg 8%
  • मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
  • सेलेनियम 46.8 µg 85%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g15926 g0 g5.4 g
50 g50 g8013 g0 g2.7 g
150 g150 g23939 g0 g8.2 g
200 g200 g31851 g0 g11 g
250 g250 g39864 g0 g14 g

ब्लूफ़िश के बारे में सवाल

ब्लूफ़िश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

ब्लूफ़िश की 100 g में 159 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।

ब्लूफ़िश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

ब्लूफ़िश की 50 g में 80 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।

ब्लूफ़िश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

ब्लूफ़िश की 150 g में 239 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.2 g वसा होती है।

ब्लूफ़िश की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

ब्लूफ़िश की 200 g में 318 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।

ब्लूफ़िश की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

ब्लूफ़िश की 250 g में 398 kcal होती हैं, साथ ही 64 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।

स्रोत: Canadian Nutrient File 3136 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर