जानें आपकी थाली में क्या है
ब्लूफ़िश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, सूखी गरमी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 159 kcal —
- प्रोटीन 26 g 51%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.4 g 7%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 77 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 76 mg 25%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 138 µg 15%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 7%
- नायसिन (B3) 7.2 mg 45%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.96 mg 19%
- विटामिन B6 0.46 mg 27%
- फ़ोलेट (B9) 2 µg 1%
- विटामिन B12 6.2 µg 259%
खनिज
- कैल्शियम 9 mg 1%
- आयरन 0.62 mg 3%
- मैग्नीशियम 42 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 291 mg 23%
- पोटैशियम 477 mg 10%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 46.8 µg 85%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5.4 g |
| 1 मात्रा | 117 g | 186 | 30 g | 0 g | 6.4 g |
| 2 मात्राएँ | 234 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ मात्रा | 58.5 g | 93 | 15 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 मात्राएँ | 351 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 मात्राएँ | 468 g | 744 | 120 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 51 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 64 g | 0 g | 14 g |
ब्लूफ़िश के बारे में सवाल
ब्लूफ़िश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूफ़िश की 100 g में 159 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
ब्लूफ़िश की 1 मात्रा (117 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूफ़िश की 1 मात्रा (117 g) में 186 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
ब्लूफ़िश की 2 मात्राएँ (234 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूफ़िश की 2 मात्राएँ (234 g) में 372 kcal होती हैं, साथ ही 60 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
ब्लूफ़िश की ½ मात्रा (58.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूफ़िश की ½ मात्रा (58.5 g) में 93 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
ब्लूफ़िश की 3 मात्राएँ (351 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूफ़िश की 3 मात्राएँ (351 g) में 558 kcal होती हैं, साथ ही 90 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
ब्लूफ़िश की 4 मात्राएँ (468 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूफ़िश की 4 मात्राएँ (468 g) में 744 kcal होती हैं, साथ ही 120 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
ब्लूफ़िश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूफ़िश की 50 g में 80 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
ब्लूफ़िश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूफ़िश की 150 g में 239 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174229 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
