जानें आपकी थाली में क्या है
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोस्ट सेलेक्ट्स, खाने के लिए तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 395 kcal —
- प्रोटीन 6.5 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 77 g 28%
- वसा 5.3 g 7%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 4.7 g 17%
- शर्करा 29 g —
- सोडियम 341 mg 15%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 400 µg 44%
- विटामिन C 0.9 mg 1%
- विटामिन D 1.8 µg 9%
- विटामिन E 1.6 mg 10%
- विटामिन K 12.7 µg 11%
- थायमिन (B1) 0.7 mg 58%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.8 mg 62%
- नायसिन (B3) 9.1 mg 57%
- विटामिन B6 0.9 mg 53%
- फ़ोलेट (B9) 182 µg 46%
- विटामिन B12 2.7 µg 113%
- कोलीन 16.3 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 41 mg 3%
- आयरन 3.3 mg 18%
- मैग्नीशियम 57 mg 14%
- फ़ॉस्फ़ोरस 162 mg 13%
- पोटैशियम 195 mg 4%
- ज़िंक 1.6 mg 15%
- कॉपर 0.2 mg 22%
- सेलेनियम 16.7 µg 30%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 395 | 6.5 g | 77 g | 5.3 g |
| 1 मात्रा | 55 g | 217 | 3.6 g | 42 g | 2.9 g |
| 2 मात्राएँ | 110 g | 435 | 7.2 g | 85 g | 5.8 g |
| ½ मात्रा | 27.5 g | 109 | 1.8 g | 21 g | 1.5 g |
| 3 मात्राएँ | 165 g | 652 | 11 g | 127 g | 8.7 g |
| 4 मात्राएँ | 220 g | 869 | 14 g | 169 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 198 | 3.3 g | 39 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 593 | 9.8 g | 115 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 790 | 13 g | 154 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 988 | 16 g | 192 g | 13 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज के बारे में सवाल
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज की 100 g में 395 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 77 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज की 1 मात्रा (55 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज की 1 मात्रा (55 g) में 217 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज की 2 मात्राएँ (110 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज की 2 मात्राएँ (110 g) में 435 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 85 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज की ½ मात्रा (27.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज की ½ मात्रा (27.5 g) में 109 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज की 3 मात्राएँ (165 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज की 3 मात्राएँ (165 g) में 652 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 127 g कार्बोहाइड्रेट और 8.7 g वसा होती है।
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज की 4 मात्राएँ (220 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज की 4 मात्राएँ (220 g) में 869 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 169 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज की 50 g में 198 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 39 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूबेरी मॉर्निंग अनाज की 150 g में 593 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 115 g कार्बोहाइड्रेट और 8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173919 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
