जानें आपकी थाली में क्या है
गोमांस
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
छँटे हुए खुदरा टुकड़ों का मिश्रण, अलग करने योग्य दुबला मांस और वसा, 0" वसा तक छँटा हुआ, सेलेक्ट (select), कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 157 kcal —
- प्रोटीन 21 g 42%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 8 g 10%
- संतृप्त वसा 3.4 g 17%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 61 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 64 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.18 mg 1%
- विटामिन K 1.4 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
- नायसिन (B3) 5.3 mg 33%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.52 mg 10%
- विटामिन B6 0.53 mg 31%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 2.2 µg 93%
- कोलीन 63.6 mg 12%
खनिज
- कैल्शियम 13 mg 1%
- आयरन 2.1 mg 11%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 197 mg 16%
- पोटैशियम 315 mg 7%
- ज़िंक 4.8 mg 43%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 24 µg 44%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 21 g | 0 g | 8 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 177 | 24 g | 0 g | 9 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 355 | 48 g | 0 g | 18 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4.5 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 532 | 72 g | 0 g | 27 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 710 | 96 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 11 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 53 g | 0 g | 20 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
गोमांस के बारे में सवाल
गोमांस की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोमांस की 100 g में 157 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8 g वसा होती है।
गोमांस की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गोमांस की 1 मात्रा (113 g) में 177 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
गोमांस की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गोमांस की 2 मात्राएँ (226 g) में 355 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
गोमांस की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गोमांस की ½ मात्रा (56.5 g) में 89 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
गोमांस की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गोमांस की 3 मात्राएँ (339 g) में 532 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
गोमांस की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गोमांस की 4 मात्राएँ (452 g) में 710 kcal होती हैं, साथ ही 96 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 36 g वसा होती है।
गोमांस की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोमांस की 50 g में 79 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
गोमांस की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोमांस की 150 g में 236 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171777 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
