Wiedz, co masz na talerzu
Zielona sałata
Kalorie i wartości odżywcze
różne odmiany, surowa, świeża
14
kaloriekcal na 100 g
Białko1,5 g
Węglowodany0,5 g
Tłuszcz0,2 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 14 kcal —
- Białko 1,5 g 3%
- Węglowodany 0,5 g 0%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,9 g 7%
- Cukry 0,5 g —
- Sód 8 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 150 µg 17%
- Witamina C 2,5 mg 3%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,35 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 0,47 mg 3%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany (B9) 81 µg 20%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 53 mg 4%
- Żelazo 1 mg 6%
- Fosfor 31 mg 2%
- Potas 310 mg 7%
- Cynk 0,22 mg 2%
- Selen 0,4 µg 1%
- Jod 1,1 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 0,5 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 0,8 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3,1 g | 1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,9 g | 1,3 g | 0,5 g |
Podobne produkty
- Zielona sałata liściowadębolistna, mignonette itd.15 kcal / 100 g
- Sałata zielonolistnasurowa15 kcal / 100 g
- Sałataświeża22 kcal / 100 g
- Młoda sałatapakowana, gotowa do użycia16 kcal / 100 g
- Zielona sałatkasurowe, bez przypraw14 kcal / 100 g
- Liście sałatynorweskie, surowe11 kcal / 100 g
- Czerwona sałatasurowa18 kcal / 100 g
- Kapusta głowiastaliście, surowe26 kcal / 100 g
- Kapusta włoskasurowa27 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowalub karłowa, nasiona ze strąkiem, świeża, surowa34 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Zielona sałata
Ile kalorii ma 100 g produktu Zielona sałata?
100 g produktu Zielona sałata zawiera 14 kcal, w tym 1,5 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Zielona sałata?
50 g produktu Zielona sałata zawiera 7 kcal, w tym 0,8 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Zielona sałata?
150 g produktu Zielona sałata zawiera 21 kcal, w tym 2,3 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Zielona sałata?
200 g produktu Zielona sałata zawiera 28 kcal, w tym 3,1 g białka, 1 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Zielona sałata?
250 g produktu Zielona sałata zawiera 35 kcal, w tym 3,9 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: FOODfiles (New Zealand) X1265 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
