Wiedz, co masz na talerzu

Wodorosty

Kalorie i wartości odżywcze

gotowane

54
kaloriekcal na 100 g
Białko8,4 g
Węglowodany0,4 g
Tłuszcz0,8 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 54 kcal —
  • Białko 8,4 g 17%
  • Węglowodany 0,4 g 0%
  • Tłuszcz 0,8 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
  • Błonnik 6,2 g 22%
  • Cukry 0 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g548,4 g0,4 g0,8 g
50 g50 g274,2 g0,2 g0,4 g
150 g150 g8113 g0,6 g1,2 g
200 g200 g10817 g0,8 g1,6 g
250 g250 g13521 g1 g2 g

Pytania o produkt: Wodorosty

Jak przygotować suszone wodorosty do jedzenia?

Wakame zalej zimną wodą na 5–10 minut, a potem odcedź; szybko zwiększą objętość. Nori zwykle dodaje się bez namaczania, a kombu często gotuje się w wywarze i wyjmuje przed podaniem.

Jak przechowywać wodorosty?

Suszone trzymaj szczelnie zamknięte, w suchym i ciemnym miejscu, z dala od pary kuchennej. Świeże lub namoczone przechowuj w lodówce i zużyj wkrótce po otwarciu albo przygotowaniu.

Do jakich potraw dodaje się wodorosty?

Nori owija się wokół sushi i kruszy na ryż, a wakame trafia do zupy miso, sałatek i zup z makaronem. Kombu dodaje głębokiego, morskiego smaku bulionowi dashi, który można też wykorzystać do gotowania fasoli.

Jakie wodorosty wybrać do sushi, a jakie do zupy?

Do rolek wybierz cienkie, sprasowane arkusze nori. Do zupy miso pasuje wakame, które po namoczeniu jest miękkie; kombu lepiej sprawdza się jako składnik wywaru niż jako zawiniątko do sushi.

Czym zastąpić wodorosty w sushi?

Jeśli zależy ci na zawinięciu składników, użyj cienkich plastrów ogórka albo liścia sałaty — rolka nie będzie miała jednak morskiego smaku. W zupie podobny słony, umami akcent może dać odrobina pasty miso, ale nie zastąpi tekstury wodorostów.

Czy wodorosty są roślinami?

Wodorosty to potoczne określenie wielu glonów morskich, a nie jednej rośliny. Nori, wakame i kombu pochodzą z różnych grup glonów, dlatego różnią się smakiem, kształtem i zastosowaniem.

Źródło: ausnut F008203 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika